天氣干燥，再加上飲食不注意，一不小心就會(huì)便秘。當(dāng)然可以吃一些助排便的藥片情況可能會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但畢竟是藥物，除了一些毒副作用不說(shuō)，經(jīng)常吃還可能會(huì)有依賴性，而且，一些藥物的作用并不十分如人愿，今天介紹一種天然的通便良方——蜂蜜和牛奶！

　　你可以這么試一下：每晚睡前一小時(shí)喝一碗熱奶加一湯匙蜂蜜。

　　有人試過(guò)，不僅第二天早晨就可以正常排便，對(duì)于睡眠的改善效果也很明顯。牛奶和蜂蜜都有很好的醫(yī)療保健作用：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、多種維生素和礦物質(zhì)，還含有色氨酸，是一種有寧神作用的營(yíng)養(yǎng)成分；蜂蜜含有大量葡萄糖、果糖、氨基酸、微量元素、維生素，有潤(rùn)腸通便的作用。尤其是適合中老年人保健的健康食品。

　　如果只是便秘的時(shí)候這么食用，那么可以很快改善便秘的情況；如果經(jīng)常用牛奶加蜂蜜調(diào)養(yǎng)身體，則可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。不僅便秘不再來(lái)，睡眠質(zhì)量也會(huì)有很大提高。便秘失眠的情況與日常的飲食生活習(xí)慣密切相關(guān)，所以飲食上多吃蔬菜和水果，每天堅(jiān)持一定量的訓(xùn)練，規(guī)律作息時(shí)間，提高自身的身體狀況。

　　羅馬不是一天建成的，便秘失眠也不是一天就形成的。要想徹底避免這種情況繼續(xù)發(fā)生，最有效最科學(xué)的方法就是改善日常飲食習(xí)慣，常喝水，并增加一些日常的身體鍛煉。