孕婦應(yīng)首選糖含量相對較低的水果，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐就更不可取了;若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能造成母子危害。

　　準備期，套餐品種以蘋果、車厘子、提子、西柚、奇異果、草莓、桃、柑橘等性溫平和的水果為主。

　　補充營養(yǎng)素目的：

　　1.增強體質(zhì)，增強對疾病的抵抗能力;

　　2.調(diào)節(jié)母體，增加各種營養(yǎng)素在身體內(nèi)的貯量;

　　3. 預防流產(chǎn)。

　　4.預防懷孕過程中可能會出現(xiàn)的各種不良反應(yīng);

　　孕前期(1—3個月)，套餐品種以提子、車厘子、火龍果、梨、蘋果、西柚、西瓜、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。

　　補充營養(yǎng)素目的：

　　1.為胎兒繼續(xù)成長貯備更多營養(yǎng)素;

　　2.預防流產(chǎn);

　　3.解決不良反應(yīng);

　　4.為大腦發(fā)育做準備。

　　哪種水果吃了對孕早期食欲差、惡心有緩解效果？

　　草莓：含有極豐富的維生素c，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

　　葡萄：富含鐵、鈣、磷、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、c等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　榴蓮：榴蓮屬滋補有益的水果，非常適合孕媽咪和產(chǎn)后新媽媽食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升，是寒性體質(zhì)孕媽咪的理想補品。

　　火龍果：火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。