1.早晚兩杯白開水

　　  早上空腹喝一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上喝一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦缺氧，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　2.一片多種復(fù)合維生素

　　  如果年齡超過30歲，為延緩衰老的到來，維生素c、e是必須補(bǔ)充的。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基，對(duì)皮膚起保護(hù)作用。

　　3.杯醋

　　  女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生。除了飲食外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。

　　4.一杯酸奶

　　  從補(bǔ)鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證1至2杯酸奶。

　　 5.一瓶礦泉水

　　  一定要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，將礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補(bǔ)充。

　　  6.一袋茶葉

　　  女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了，茶是最天然、最有效的減肥劑。

　　 7.一個(gè)西紅柿或一片維生素c泡騰片

　　  在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種。每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素c制成的泡騰片沏的水。要注意，泡騰片溶解后就要馬上喝掉，否則其氧化速度非�？�，水中的維生素c也就失效了。

　　  8.一個(gè)簡單的面膜

　　  每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西清除出去，并且使皮膚做一次緊繃運(yùn)動(dòng)，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。