近年來由于人們的物質(zhì)生活越來越好，導(dǎo)致了越來越多的人被肥胖的問題所困擾，一旦過于肥胖就容易對身體健康造成損害。那么有什么比較好的預(yù)防肥胖方法呢?下面給大家介紹怎樣預(yù)防肥胖癥的幾種生活方法，供大家參考。

怎樣預(yù)防肥胖癥

提高健康認識

充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。

加強運動

鍛煉經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。

飲食平衡合理

采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

生活規(guī)律正常

保持良好的生活習慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

保持心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。

以上就是對怎樣預(yù)防肥胖癥的簡單介紹，肥胖癥是一種病理表現(xiàn)，如果放之任之，有可能會引起更嚴重的疾病，因此預(yù)防肥胖癥，對于我們的身體健康是非常重要的。