當(dāng)女孩在真正變成女人的時候，許多的健康問題也會不約而至，也許因為工作和個人的私生活原因帶來不少的疾病，在這里會給廣大成熟的女性朋友提10大建議，同時也忠心希望大家能夠永葆青春，永遠(yuǎn)健康、快樂!

　　一 ：多喝點酸奶

　　有些女性感覺在后，會有瘙癢或灼痛感，而這種狀況主要是由于酵母菌感染造成的。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用250克酸奶就有利于抑制酵母菌感染發(fā)作的情況。有時的細(xì)菌感染是隱性的，沒有什么明顯的感覺，所以不管是否有癥狀的出現(xiàn)，所以，多喝酸奶都是個不錯的選擇。

　　二 ：多喝莓果汁

　　在經(jīng)過多年的實驗表明，研究者發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常飲用鮮榨莓果汁的女性尿道感染的機會就迅速的降低，每天喝200毫升的這種果汁，可以有利于幫助把尿道感染的幾率降低70%。莓果汁中的化學(xué)成分可以起到抑制病菌侵襲。

　　三： 扔掉胸衣里的鋼圈

　　調(diào)查顯示，在200位患有經(jīng)期腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人佩戴了無鋼圈的胸衣12周之后，疼痛的癥狀就會完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴(yán)重影響的自由活動，經(jīng)期膨脹的時候，所以就會引起疼痛。

　　四 ：裸睡

　　好好的捂一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的時間吧。況且，敏感的如果總是不能進行深呼吸，細(xì)菌就更容易生長，一不留心，感染和過敏就要會悄悄地來臨了。

　　五： 戒煙

　　吸煙有害健康這人都知道的道理，然而大家都不知道，吸煙會增加流產(chǎn)的幾率。不但這樣，有研究還發(fā)現(xiàn)，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。

　　因此，為了寶寶的健康，趕快戒煙吧。

　　六： 進行的肌肉鍛煉

　　30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會造成不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。所以，在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，如果恢復(fù)不好，就容易失去彈性。

　　產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)——放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4~6周，就有利于肌肉得到很好的鍛煉和恢復(fù)。

　　七： 服用維生素c和e

　　卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，往往病情已到晚期了。

　　維生素c和e可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取還是不可以的，另外還要服用一定量的藥片或制劑。研究發(fā)現(xiàn)，如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的幾率就會減少一半。

　　八 ：上廁所

　　膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。這主要是由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，嚴(yán)重時也會出現(xiàn)血尿和膿尿。

　　趕走患膀胱炎的危險其實很簡單、容易的，你只需勤上廁所就可以了。增加排尿的次數(shù)，有助于減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌也就降低了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，之后也是有可能馬上排尿的，避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。

　　九： 谷類早餐

　　在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量低于正常女性這是很明顯的。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。每天吃一頓谷類的早餐就有利于攝取足夠的葉酸。

　　十： 散散步

　　乳腺癌是一種對女性身心健康造成傷害甚至危及生命的惡性腫瘤之一。保持一定的活動量，就有助于降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就可以降低31%到41%。

　　這些雖然都是人們生活中的小事情，但是就因為小事情才能看見大事情，如果你天天在堅持也許你會擁有一個健康、快樂的幸福生活。忠心祝所有成性永葆青春!