吃什么不長老年斑？

隨著年齡的增長總有可能出老年斑的，這是歲月的痕跡，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，但怎么延遲老年斑的出現(xiàn)呢?

首先要防曬，避免紫外線的刺激。在白天出門時(shí)總是會(huì)戴帽子，如果是陽光過足的天氣還會(huì)戴上墨鏡，穿防曬服，并盡量避免在正午時(shí)出門。

平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物，這些都有助于減少老年斑的形成�？诜�維生素E，每日50～100毫克，堅(jiān)持服用了一年，原來有的幾個(gè)小斑點(diǎn)已經(jīng)變淡消失了。

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少色斑的沉著。每天早晨起床后都會(huì)做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，并且經(jīng)常做面部、手部的保健按摩。

哪有那些食物可以延遲老年斑的出現(xiàn)呢?

芝麻，或者是花生，核桃，或者是瓜子仁，以及動(dòng)物肝或者是蛋黃，還有奶油以及玉米中及一些黃綠色的食物里也有維生素E，都有助于減少老年斑的形成。

如果你不想得老年斑的話，就在平時(shí)的生活中，多吃大豆。大豆可以是直接吃大豆，也可以是吃一些大豆的制品，例如豆腐或者是豆?jié){一類的食物，這些食物，可以幫助你補(bǔ)充除了阻抗老年斑以外的其他的功能。