我們每天都要吃飯喝水，那么食物就要經(jīng)過腸胃進行消化和吸收。我們腸道并不是直的，而是彎彎曲曲的，還有很多的褶皺。時間長了，腸壁就會有很多食物殘渣。大腸內(nèi)的酸堿度和溫度對細菌的繁衍非常有利，加之有這些食物殘渣提供營養(yǎng)，這些細菌就會變成腸內(nèi)的毒素，也就是腸毒。

那么，體內(nèi)的腸毒過多會產(chǎn)生哪些危害呢?我們都知道宿便的危害，其實腸毒的毒性已經(jīng)遠遠超過了正常糞便的毒性，腸毒中包括大量的有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)不能及時排除體外，就會損害身體的臟器官，讓我們的皮膚變差。因此，毫不夸張地說，如果不清腸毒，我們就會變得又胖又丑。

清腸毒的食物有哪些

1、酸奶

大家都知道喝牛奶的好處多多，酸奶是牛奶的衍生品，經(jīng)常喝酸奶對我們的腸胃也非常有好處。眾所周知，酸奶中含有豐富的乳酸菌。乳酸菌對我們的身體非常有益處。乳酸菌能夠維持腸道內(nèi)菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內(nèi)的生長，減少毒素的產(chǎn)生，使大腦和肝臟免受這些毒素的危害。

酸奶雖好，但是不能空腹食用，大家最好在吃完飯兩個小時以后再喝酸奶。堅持每天飯后喝一杯酸奶，這樣就可以有效預(yù)防便秘。

2、核桃

說到核桃這種堅果，很多人第一時間想到的就是可以益智補腦。核桃又被稱為胡桃，營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，又被譽為“萬歲子”和“長壽果”。

核桃除了補腦以外，還可以幫助我們潤腸通便，可能很多人都不知道這一點。中醫(yī)認為，核桃味甘性平，可以入腎、肺、大腸經(jīng)，有很強的活血調(diào)經(jīng)和祛瘀的功效，能夠幫我們祛燥潤腸。如果我們每天早上堅持喝一碗核桃燕麥粥的話，便秘的煩惱也就沒有了。

3、柚子

柚子是秋季新鮮上市的水果之一，是很多人都很喜歡吃的水果。柚子聞起來清香，吃起來酸甜，營養(yǎng)價值和藥用價值都很高，是醫(yī)學界公認的最具食療效果的水果。柚子中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、糖類和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，除此之外，柚子皮和柚子核的營養(yǎng)價值也很高。

因為柚子中含有豐富的微量元素鉀，所以說柚子是治療高血壓和心血管疾病的最佳水果。除此之外，柚子還有健胃潤肺和清腸通便的功效，經(jīng)常食用柚子，可以幫助我們排出腸胃中的毒素。

4、紅薯

紅薯是秋季上市的常見蔬菜之一，又被稱為地瓜和甘薯。紅薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等。紅薯中富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素和氨基酸等營養(yǎng)元素，有“長壽食品”的美譽。經(jīng)常食用紅薯，可以幫助我們預(yù)防癌癥、保護心臟和減肥。

在很多人的眼里，紅薯是當做主食來食用的。確實如此，紅薯中含有豐富的淀粉，可以增加腸胃的飽腹感。但是紅薯的熱量很低，即使吃多了也不會發(fā)胖。紅薯中含有豐富的纖維素，可以幫助通便潤腸，堪稱排毒效果最佳的食物之一。

5、洋蔥

說到洋蔥這種蔬菜，很多人都是愛恨交加。我們在剝洋蔥會因為它刺激性味道而流淚，而洋蔥在炒菜時又可以祛腥提味。其實，洋蔥的營養(yǎng)價值很高，洋蔥中含有前列腺素A，可以降低血液粘稠度，幫助我們降低血壓和預(yù)防感冒。

洋蔥具有刺鼻的氣味，這是因為洋蔥中含有蔥蒜辣味，這種味道會讓我們淚流滿面，但是這種特殊的氣味也可以刺激胃酸的分泌，增加我們的食欲。另外，洋蔥能提高胃腸道的張力，促進腸胃蠕動，對萎縮性胃炎和胃動力不足具有明顯的治療效果。因此，我們可以適當?shù)爻孕┭笫[，這樣可以有助于身體的排毒。

6、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳，具體做法也很簡單。我們可以把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。

7、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動。

8、蘋果

國外有這樣一句諺語，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我!它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

很多人在吃蘋果之前喜歡削皮，其實這樣做不科學。因為蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦!

一旦我們的身體內(nèi)積聚過多的腸毒，那么我們的腸胃功能必將受損，還會引起一連串的健康問題。今天小編推薦給大家的清腸美食，都是我們生活中常見的蔬菜和水果等食物，大家平時可以多多食用。只有清除了體內(nèi)的腸毒，我們才能夠一身輕松，永遠健康和美麗。