40歲以后再強(qiáng)壯的人體質(zhì)都會走下坡，所以注重養(yǎng)生很重要，在身體的黃金期養(yǎng)生，事半功倍。

所說的黃金養(yǎng)生期，一個是睡前一小時，一個就是飯后半小時每天把握好著兩個時間，身體自然就會好很多。

早餐后半小時打通長壽經(jīng)

吃完早飯后可以按摩膝蓋，膝蓋處有很多穴位。中醫(yī)認(rèn)為早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。經(jīng)常按摩對胃經(jīng)有好處。但早飯后不要做過多的運(yùn)動，會引起消化不良。

午飯后半小時閉目養(yǎng)肝血

午飯后可以小睡十分鐘，或者是閉目養(yǎng)神能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。

晚飯后半小時喝水拍任脈

晚飯后半小時喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，還可以拍打拍打任脈，可以幫助消化強(qiáng)身健體。但晚餐后不要急于喝茶，泡腳，洗澡。對身體不是很好。

睡前一小時

泡腳：助眠養(yǎng)腎

腳底有很多穴位，又是人體離心臟最遠(yuǎn)的地方，睡覺前用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝能讓腎臟得到最大程度的放松

刷牙：防心臟病

睡前刷牙不僅可以清除口腔垃圾，還有益預(yù)防心臟病。

揉腹：調(diào)理脾胃

睡前平躺在床上，揉搓腹部可調(diào)理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。

梳頭：降血壓

睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個五分鐘，能通達(dá)陽氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā)，還能降壓，預(yù)防腦溢血、防老年癡呆等癥。