秋天到了，晝夜的一些溫差也就是有一個(gè)明星的逐漸增大，在這個(gè)時(shí)候一些感冒的人也是不斷的增多。還有就是秋季的天氣是比較干燥的，然后就是再加上一些氣溫的變化，在這個(gè)時(shí)候各種流行病也開始泛濫起來，所以說如果是稍有不慎的話，那么就是會(huì)發(fā)生一些疾病。所以在秋季的養(yǎng)生上面就是需要稍加注意一些了。

　　要想冬天過的好，秋季就要養(yǎng)生早，養(yǎng)生可是人們?cè)絹碓阶⒅氐囊粋�(gè)話題，之所以看重，無非就是現(xiàn)在的人們都是非常注重身體健康，四季的一個(gè)變化，對(duì)我們的生活是有著很大的一個(gè)影響，我們也就是需要隨著季節(jié)的變化，來改變生活的一些習(xí)慣，才能夠?qū)ξ覀兊纳�活是更加的有利�?/p>

　　首先需要注意的就是早餐一定是需要溫的，而不要寒，原因的話就是因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。在我們的體內(nèi)一些肌肉、神經(jīng)和一些的血管，也都是呈現(xiàn)在一個(gè)收縮的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候吃一些冰涼的食物，就會(huì)使體內(nèi)各個(gè)得系統(tǒng)加攣縮、血流也就是更加不順。

　　一定就是需要保持室內(nèi)一定濕度。因?yàn)樵谇锛究諝猱?dāng)中的濕度是比較小的，風(fēng)力是比較大的，汗液蒸發(fā)得就是很快，也就是會(huì)使人的皮膚干裂，毛發(fā)也就是比較容易脫落。所以這個(gè)時(shí)候就是必須的是注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，還有就是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體內(nèi)的水分。

　　很多的人一到秋季就是食欲大開啊，其實(shí)這個(gè)的話往往就是會(huì)造成熱量攝入過剩，脂肪的堆積，開始貼秋膘啊，簡(jiǎn)直就是在為冬天的肥胖打底啊，這個(gè)的話也就是會(huì)因?yàn)榉逝侄鴰�來很多的一些疾病，所以說在秋季的飲食當(dāng)中是不能夠放縱食欲的，一定就是需要注意適量的哦。

　　秋季的飲食一定是需要以“滋陰潤肺”為一個(gè)基本的準(zhǔn)則，另外的就是應(yīng)該是少一些的辛多一些的酸。也就是說可以多一些的芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等一些的食物，它們都是能夠可以起到一個(gè)很好的滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。一定是要少吃一些的蔥、姜、蒜、辣椒等一些的辛辣食品哦。一些的廣柑、山楂、新鮮的蔬菜、酸味的食品也都是很不錯(cuò)的。對(duì)于一些年老胃弱的人，可以是晨起喝粥來益骨生津。

　　還是要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季是天高氣爽，氣候是比較的干燥，所以就是需要多呼吸一些新鮮的空氣，還有就是在清涼的晨風(fēng)中進(jìn)行散步、跑步、鍛煉都是不錯(cuò)的選擇呢。