人體排毒有沒(méi)有一張時(shí)間表，各個(gè)器官排毒時(shí)間不同?首先，我們先了解一下人體內(nèi)毒素的來(lái)源。

人體毒素的來(lái)源

外在途徑主要是空氣環(huán)境污染和吃的食物等，如農(nóng)藥殘留的蔬菜、大量食用罐頭食品、含鉛等重金屬超標(biāo)的食品，或汽車排出的尾氣、清潔劑的殘留、用水銀補(bǔ)牙、使用鋁鍋、長(zhǎng)期使用劣質(zhì)化妝品等，都會(huì)使諸如鉛、汞、鋁、鎘等這些重金屬在人體內(nèi)積存下來(lái);

內(nèi)在途徑則主要是人體新陳代謝的廢物以及人體氧化化學(xué)反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基等。人吃的食物沒(méi)有被完全消化吸收，就會(huì)積存在身體里，形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。另外，結(jié)腸內(nèi)的糞便也是毒素中的一種。

有沒(méi)有排毒時(shí)間表，以肝臟為例

傳說(shuō)有一張人體排毒時(shí)間表，而且被廣泛傳播，它們給人體各個(gè)系統(tǒng)的器官安排了對(duì)應(yīng)特定的時(shí)間段，認(rèn)為在這個(gè)時(shí)間段是某個(gè)器官排毒的最佳時(shí)間。

如：每天21:00~23:00的時(shí)候，是人體淋巴排毒的過(guò)程。23：00～凌晨1：00，肝臟開(kāi)始排毒，你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，否則肝臟就會(huì)很累，因此受損。凌晨1：00.3：00膽排毒，膽囊排出膽汁。等等。

建議不要熬夜倒是對(duì)的，但排毒時(shí)間表的說(shuō)法可有很大的爭(zhēng)議。我們以肝臟排毒為例。肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖、蛋白質(zhì)、脂肪、激素及維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關(guān)，而且有分泌排泄生物轉(zhuǎn)化的作用。

肝臟的“解毒功能”其實(shí)是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化過(guò)程。以酒精為例，酒精90%～98%經(jīng)肝代謝(其余經(jīng)腎和肺代謝)。這個(gè)過(guò)程產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物對(duì)人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。就肝臟的解毒功能來(lái)說(shuō)，其實(shí)它是個(gè)小時(shí)工，也就是說(shuō)，人什么時(shí)候喝酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)針對(duì)酒精的解毒功能。晚上11：00一凌晨1：00這個(gè)時(shí)間段，要是沒(méi)喝酒，也就不存在解毒這回事了。

人體排毒自然是代謝愉快，排毒效果越好，但人在睡眠時(shí)，整個(gè)人體代謝都平緩下來(lái)，此時(shí)肝臟排毒怎么還會(huì)越快呢?

所以，別在糾結(jié)到底是睡覺(jué)排毒好，還是白天排毒效果好了。

想排毒，試試這些天然的方法：

其實(shí)，以健康的生活方式、天然的食物來(lái)“排毒”是最理想的排毒方法。 而日常生活中，有許多食品都是很好的“排毒”食品。

比如水，普普通通的水，卻是最理想的排毒品，每天攝入足夠的水有助排毒，最好是分早晨、上午、中午、下午及晚上幾個(gè)時(shí)段喝，包括湯水。

抗氧化的食物，能避免體內(nèi)自由基過(guò)多，起到延緩衰老和排毒的效果。比如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果(如檸檬、胡蘿卜、番茄、櫻桃、草莓等)、紅酒等。

通便潤(rùn)腸的食物，有蜂蜜(早上空腹飲用)、天然蘆薈等。富含豐富膳食纖維的食物，有香蕉、紅薯、麥片、粗糧、蘋(píng)果、葡萄、海帶、海藻。

肝臟有解毒功能，因此一些對(duì)肝臟好的食品也是優(yōu)秀的排毒食品，如綠豆、小米，各類富含豐富維生素 C的水果(獼猴桃、鮮棗、青椒、燈籠椒)，牛奶，魚(yú)類。