壞脾氣是缺乏營養(yǎng)的表現(xiàn)

你身邊的女人偶爾發(fā)脾氣，或許你可以忍受當(dāng)作沒事，過一會就會好的。如果她經(jīng)常發(fā)脾氣時(shí)，你得留意了，或許她缺乏某種營養(yǎng)噢!

維生素b6缺乏

維生素b6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素b6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進(jìn)和周圍神經(jīng)炎，還可導(dǎo)致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些。癥狀嚴(yán)重者可口服維生素b6片，每次10-20毫克，一日3次。

維生素b12缺乏

維生素b12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運(yùn)動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素b12缺乏。除從飲食中補(bǔ)充外，還可肌肉注射維生素b1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。

維生素b1缺乏

維生素b1缺乏不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素b1吸收，加上食物過于精細(xì)和長期使用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素b1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時(shí)可口服維生素b1治療。

鐵缺乏

經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補(bǔ)充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細(xì)胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下。

鋅缺乏

鋅參與人體80多種活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。植物性食品的鋅含量不及動物性食品，而且由于纖維素、植酸的存在而影響其吸收。由于各類食物的鋅均集中于外胚層，故小麥加工為富強(qiáng)粉后可以損失78%的鋅。

吃糖、飲酒可增加機(jī)體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點(diǎn)、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。

可見，經(jīng)檢查排除疾病因素后，一般情況下女性若情緒不佳，可能與營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，應(yīng)及時(shí)對癥補(bǔ)充，以保證婦女健康，夫妻和睦。