所謂瘦腿操一共只有三組動(dòng)作，首先就是我們平躺在床上，或者是瑜伽墊上也可以，將自己的其中一條腿緩慢抬起，直至與身體成直角即可然后在緩慢放下，如此動(dòng)作重復(fù)十次，然后換腿再做十次，第一組動(dòng)作完之后就是側(cè)躺，重復(fù)上述動(dòng)作，左右側(cè)躺個(gè)二十次，堅(jiān)持下來，效果極好。

怎么在短時(shí)間內(nèi)瘦腿 健身班

健身班就是針對(duì)一些上班族設(shè)置的，因?yàn)樯习嘧迤綍r(shí)三點(diǎn)一線的生活方式難免會(huì)使得很多朋友身體走形，所以這個(gè)時(shí)候要想保持好的身材，健身班就是不二之選，對(duì)于想瘦腿的朋友來說也是一樣的，可以報(bào)一個(gè)游泳班，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有專業(yè)的教練知道，加上自己的刻苦聯(lián)系不僅自己多了一項(xiàng)機(jī)能，還瘦了小腿。

任何事情都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急功近利，對(duì)于無論是減肥還是瘦腿來說道理都是一樣的。所以我們?cè)谧鲆豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)或者鍛煉的時(shí)候都要長期的堅(jiān)持下去，這樣不僅可以減肥還能健身，還可以增強(qiáng)抵抗力。