在現(xiàn)代人的生活中，熬夜已經(jīng)成了家常便飯，我們都知道，熬夜對(duì)身體的危害是很大的，所以一些生活習(xí)慣要避免，下面看看有利于減肥的生活習(xí)慣吧。

　　秘訣一：一定要吃早餐

　　早餐是天天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒(méi)精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較輕易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。

　　秘訣二：選擇合適的褻服

　　要保持完美的身材，必須選擇合適妳體型的褻服褲，如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了;但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出，使身材更丟臉。

　　秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋

　　很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏�，天天均�?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問(wèn)題出現(xiàn)。

　　秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐

　　很多人都有蹺腳坐或?qū)⒆V的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)丟臉。

　　秘訣五：留意睡姿

　　最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然進(jìn)睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。

　　秘訣六：應(yīng)多浸浴

　　沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見(jiàn)效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無(wú)可相比，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。

　　秘訣七：11點(diǎn)睡覺(jué)

　　每晚進(jìn)睡后，是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。

　　所以說(shuō)，在日常減肥的時(shí)候，保持自己高質(zhì)量的睡眠，這一點(diǎn)是非常重要的。有研究表明，充足的睡眠，對(duì)于你的身體健康、身材保持都是很有好處的。如果你想減肥成功的話，在日常生活中，除了要控制飲食、參加運(yùn)動(dòng)，還要注意睡眠問(wèn)題。

　　秘訣八：多喝牛奶

　　每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時(shí)候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái)，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

　　秘訣九：注意飲水

　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。

　　秘訣十：選擇富含粗纖維的食品

　　粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋(píng)果、麥片等都能幫助腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝速度。

　　以上生活習(xí)慣是有利于的，晚上盡量不要熬夜，多喝牛奶對(duì)身體也是有好處的。