又到了穿短袖衣服的日子了，想盡快展現(xiàn)瘦手臂？瘦手臂的方法不單單只有運(yùn)動(dòng)鍛煉哦，還能通過(guò)飲食瘦臂的。下面介紹一些瘦臂食品，并且介紹一個(gè)飲食瘦臂食譜。從今天開(kāi)始，每天咬咬瘦臂食品，塑造完美瘦手臂。

　　一雙纖細(xì)美麗的手臂也是的必要條件。尤其是春天，對(duì)手臂有相當(dāng)高的要求。所以，要減肥絕對(duì)不能忘記手臂這個(gè)裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠運(yùn)動(dòng)，還可以靠飲食療法呢，我們今天來(lái)看看怎么樣吃出美麗手臂來(lái)。

　　消浮腫

　　寒冷和導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 盡量多喝水，少喝冷飲。

　　2. 少吃口味重的食物。

　　3. 多吃蔬菜和水果。

　　另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

　　減脂肪

　　要想手臂徹底瘦下來(lái)，需要全身配合，否則效果也不會(huì)太好。因?yàn)樯习肷淼闹�肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實(shí)的手臂，對(duì)那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠(yuǎn)之。

　　常保持

　　也許經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瘦臂后，你無(wú)須對(duì)夏季的無(wú)袖新裝敬而遠(yuǎn)之了。但是，容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習(xí)慣一定要保持。

　　瘦臂食物

　　洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　香菇：能明顯降低血清膽、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 。

　　冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽，從而使血液中的膽的水平降低。

　　瘦臂私語(yǔ)：

　　嫩豆腐不下油鍋，短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩，干瑤柱和番茄做的汁水，鮮美酸甜。它們會(huì)幫你做個(gè)短袖季節(jié)的俏美人。如果不打算裸露手臂，你將會(huì)遭遇被所有時(shí)裝設(shè)計(jì)師拋棄的命運(yùn)，因?yàn)樾渥邮窍奶煸O(shè)計(jì)師最先剪掉的部分喔!

　　熱量計(jì)算： 359 kJ

　　指數(shù)：★★★★

　　魅力指數(shù)：★★★★

　　擁有美麗的玉臂不能全靠吃，也要結(jié)合一些瘦臂動(dòng)作，這樣才能更好的修煉出纖纖玉臂。