愛美之心，人皆有之，誰不想化成一個小腰精呢，窈窕的身姿，扭來扭去，是那般的迷人，讓人沉醉。只可惜，哪會有那么好的身材呢，可是又有哪些食物是能瘦腰的呢，畢竟減肥是要從生活做起嘛!想知道嗎?那好吧、現(xiàn)在我就告訴你，那些可以瘦腰的食物。

　　1、瘦腰你就要多吃吃橙色的水果和蔬菜，它們含有纖維素，是能延長飽脹的，還富含維生素c和β-胡蘿卜素，是能夠避免腹部的脂肪堆積的好食物。

　　2、可以獲得更多的硒，來幫助減肥，硒不僅是可以抗癌的物質(zhì)，還是能降低腹部肥胖得發(fā)生率的。許多的食品都是含有硒的，但是很難知道的是否是能達(dá)到推薦量的吸收，所以每天你就必須好吃五顏六色的食物。

　　3、多吃魚和蛋吧，而且魚對于女人的皮膚也是很好的，多吃魚和蛋的話這些優(yōu)質(zhì)的蛋白是讓你有飽感和增加能量的好食物，可以幫助減肥，特別是40歲以上的人群減少腹部脂肪的效果最好不過了。

　　4、就算是減肥你也要吸收合適的脂肪，比如橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，是更能容易的來保持苗條得身材的。玉米油和燒烤的食品就含有得ω-6脂肪酸，就是會引起腹部脂肪得堆積的原因。有些脂肪吃的得，有些脂肪吃不得啊!