很多喜歡晨跑，一大早睡醒就穿好衣服準備跑步鍛煉。什么都沒吃，就剛起床。其實空腹跑步鍛煉是不利于健康的。為什么呢?下面小編帶你一起來了解一下關(guān)于空腹跑步的分析。一起來看看吧!

最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣，可以喝溫開水，有利于補充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時可以就餐，晚上的跑步則沒有什么了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應(yīng)當在吃完后半小時后去跑步。

跑步最主要的是養(yǎng)成習慣，早上更適合，晚上其實適合運動量較大的活動 !

空腹跑步，弊大于利

其實，空腹跑步，弊大于利。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量來源于脂肪。

這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。

空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點碳水化合物反而有利于身體的代謝，更利于減肥哦，身體健康才是最大!

這里國人有一個誤區(qū)，認為早上鍛煉最好，其實不然，早上，尤其是太陽還沒完全出來時，空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園里樹林邊)，鍛煉其實就是個吐故納新的過程，空氣都不好，還不如不鍛煉。從空氣好的角度來說，上午10點，下午4點鍛煉空氣都不錯。

其實經(jīng)過一夜的睡眠，人體很多器官在早上狀態(tài)還不是很好，處于緩慢恢復中，血液粘稠度也很高。所以起床后，應(yīng)該先喝一杯水，可以很好的降低血液的粘稠度。

但不吃早點就鍛煉不好，你的腸胃已經(jīng)空了至少10小時，此時鍛煉沒有能量來源，就會去消耗脂肪，內(nèi)臟或肌肉里的蛋白質(zhì)，脂肪倒是無所謂，大家都想減掉它，但是蛋白質(zhì)，尤其是肌肉和內(nèi)臟的蛋白質(zhì)，人不到危急情況，機體是不會消耗這些蛋白質(zhì)的。你想你把可以應(yīng)急的蛋白質(zhì)消耗了，真到危急時刻你怎么辦?

吃一點東西再跑，血液都到骨骼肌了，胃部血液減少，消化食物回很慢，時間久了，容易引起消化不良。