現(xiàn)在的上班族天天坐在計(jì)算機(jī)前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時(shí)的熬夜，若再加上沒有吃對(duì)食物，時(shí)間久了身體自然而然會(huì)越來越差。而在一天的工作中，飲品是不可缺少的，但如何喝出健康的辦公室飲料則是一道很重要的健康學(xué)問——

喝水沒規(guī)律藏隱患

不少白領(lǐng)只是在覺得渴了的時(shí)候才喝水，或者因?yàn)楣ぷ髅α送�記喝水。還有些白領(lǐng)只在吃飯的時(shí)候才喝很多水。雖然很多白領(lǐng)知道飲水應(yīng)該有足夠的量，但很少有人知道喝水應(yīng)該規(guī)律。

專家建議：飲水應(yīng)該保證每天約八杯水1200ml即可。飲水還要有規(guī)律，每天早上起床，早餐前可以先喝一杯溫水，午休后喝一杯水，晚上睡覺前1小時(shí)喝一杯，上午喝2杯水，下午再喝2-3杯。如果喜歡喝茶，還可將八杯水換成六杯水加兩杯茶。湯、牛奶、飲料等不應(yīng)該算作喝水的量。飲水可以幫助身體的新陳代謝，還能防腎結(jié)石和中風(fēng)。因?yàn)轱嬎�可使得血液粘稠度降低，加快血流速度，避免血流慢形成血栓�?/p>

六種茶飲讓你越喝越健康

喝水固然是人體不可缺失的環(huán)節(jié)之一，但是與其喝淡而無(wú)味的白開水，不如花一點(diǎn)點(diǎn)小心思，讓白水也弄出各式健康的茶飲來!

1、綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。經(jīng)常飲用，可使皮膚光澤、細(xì)膩、白嫩。不過需要特別注意的是，綠茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。因此，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。

2、綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。

3、杜仲茶

杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

4、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞�，不管是泡茶或是像葡萄干一樣�?dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。連續(xù)飲用兩個(gè)月，就能起到明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。沖泡方法：取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。

5、菊花茶

與枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫(yī)認(rèn)為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風(fēng)清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸?zé)�熱、叮瘡、腫毒等癥。有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

每日午餐后，將5-6朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時(shí)口感會(huì)更好。

6、決名子茶

決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。