春節(jié)時女性要注意常吃些低熱量的食物，美容減肥雙管齊下，是不是很完美呢?今天這道奶香紫薯泥就能滿足您的需求，做法簡單，用牛奶拌紫薯，再放些花生碎，這樣吃起來更香喲。

【低熱能食品奶香紫薯泥】

主料：紫薯150g 、

輔料：牛奶適量、熟花生碎適量、

步驟：

奶香紫薯泥的做法步驟1.準備材料，紫薯洗凈

奶香紫薯泥的做法步驟2.切成塊兒，比較容易蒸熟

奶香紫薯泥的做法步驟3.紫薯上鍋蒸熟 去皮

奶香紫薯泥的做法步驟4.掰成小塊兒放入料理杯

低熱能食品奶香紫薯泥

奶香紫薯泥的做法步驟5.加入適量牛奶

奶香紫薯泥的做法步驟6.攪拌成盡量細膩一些的糊糊狀

奶香紫薯泥的做法步驟7.盛入小碗內(nèi)，表面撒熟花生碎

低熱能食品奶香紫薯泥

小貼士

牛奶的量可以靈活掌握，喜歡稠一點的可以少加點，反之就多加點。

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

2.促進胃腸蠕動

低熱能食品奶香紫薯泥

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

3.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

4.有利于減肥瘦身

5.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹�肪，有利于減肥、健美。