抗衰老可以說是女人的終身事業(yè)，每個(gè)女人都怕衰老,可是往往一些我們不留意的壞習(xí)慣就會(huì)在歲月中暗地里踢我們一腳。每天面對(duì)日漸衰老的肌膚與面容任誰都會(huì)為此煩惱不已,女性要怎樣預(yù)防衰老與如何抗衰老。下面為你介紹6個(gè)加速衰老的壞習(xí)慣,記得警惕啦……

1.不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后,已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗。

據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐質(zhì)量不好,人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì),久而久之,會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。

2.餐餐吃到撐

吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康,還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥,而且吃太撐了還會(huì)加速衰老,導(dǎo)致女性卵巢早衰。專家指出,過多肥甘食物,容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便,這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素,會(huì)損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血,加速人體臟器的衰老、面容的損傷,導(dǎo)致女性卵巢早衰,出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。

另外,低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長(zhǎng)激素釋放,強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

3.過度節(jié)食

與餐餐吃撐相反,過度節(jié)食也會(huì)加速衰老。由于五谷類食物、肉類食物都是溫?zé)嶂��?而蔬菜、水果類則為寒冷之性,所以,很多過度節(jié)食的女孩,一方面會(huì)出現(xiàn)氣血不足,另一方面會(huì)出現(xiàn)陽氣虛損的寒冷癥,在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時(shí),還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少,甚至閉經(jīng)。

更為嚴(yán)重的,出現(xiàn)第二性征退化的征象,表現(xiàn)為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此,過度節(jié)食,對(duì)追求美麗的女孩來說,是最不適宜的。

4.常吃加工食品、冷凍食品

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì),容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基,破壞細(xì)胞,即使只有少量,長(zhǎng)久累積仍有不良影響。加工食品、冷凍食品中的防腐成分,會(huì)使肌膚失去彈性,過早出現(xiàn)皺紋。食品長(zhǎng)期冷凍,會(huì)造成維生素流失,越吃越催人老。

5.愛吃油炸食品

很多人在早餐的時(shí)候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等,西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會(huì)被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,不宜長(zhǎng)期食用。

另外,油脂會(huì)在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì),形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數(shù)和數(shù)量。尤其是對(duì)女人而言,長(zhǎng)期食用油炸食品,體內(nèi)毒素會(huì)增加,衰老會(huì)加快。

6.飲食內(nèi)容一成不變

要延緩衰老,應(yīng)注意飲食養(yǎng)生,保持營養(yǎng)的平衡。營養(yǎng)專家指出,每天至少要吃14種食物才能達(dá)到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例,數(shù)量就多達(dá)幾十種,分布極其廣泛。如果食物每天都一樣,不僅影響口味,降低食欲,還會(huì)造成某些營養(yǎng)成分的不平衡,甚至缺乏,從而埋下患病的禍根。

此外,經(jīng)常吃同樣的食物,會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。專家說,最好一天吃夠32種食物,最少也要吃夠20種,切忌偏食。