宮寒是女性健康的殺手之一，當(dāng)今社會(huì)，成年女性大約有70%都受到過宮寒的困擾，造成宮寒的原因主要是外寒侵體，外寒指的不僅僅天氣冷，穿衣少，像經(jīng)常吃的一些冰冷的食物也算外寒。除此以外，營(yíng)養(yǎng)不良，流產(chǎn)，產(chǎn)后失調(diào)等等都會(huì)引起宮寒。

宮寒該如何調(diào)理?

注意保暖保暖是調(diào)理宮寒最基本的了，可不要以為保暖是在冬天要做的。在炎熱的夏天，大家經(jīng)常會(huì)開開空調(diào)，這時(shí)候就要注意，盡量在吹空調(diào)的時(shí)候披上一件小外套，此外，空調(diào)不宜長(zhǎng)時(shí)間吹，沒事可以到室外走走。

勤走動(dòng)宮寒之人，一般走動(dòng)一會(huì)便會(huì)覺得身體疲累。其實(shí)，越是這樣的體質(zhì)，就越需要活動(dòng)，動(dòng)則生陽。日常生活，可以在茶山飯后去外面散散步，壓壓腿，絕對(duì)有好處。

飲食療法戒掉那些冰涼的食物，冰激凌，冷飲什么的，尤其是在經(jīng)期，堅(jiān)決杜絕。別好好的沒事，一口冰激凌吃出了宮寒。沒事多喝點(diǎn)下面這幾種暖宮湯……

暖宮湯

這個(gè)湯不是那種純中藥的藥湯，但對(duì)于月經(jīng)不調(diào)，宮寒的女生有不錯(cuò)療效。食材很常見，身邊就有，慢火熬，趁熱喝，熱身暖宮。食材：紅棗 姜片 紅糖 胡椒鍋中加水，依次放入紅棗，生姜，紅糖，胡椒。大火煮五分鐘，轉(zhuǎn)至小火10分鐘即可。

紅糖

紅糖有著“東方巧克力”之稱，經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀的人多屬體質(zhì)虛弱寒，喝紅糖水可以持續(xù)暖宮，補(bǔ)血?dú)狻?/p>

紅棗

經(jīng)期量少，或推遲都是宮寒癥狀。紅棗同紅糖一樣，可以補(bǔ)血?dú)�，暖宮驅(qū)寒，同時(shí)紅棗含有豐富的維生素，在美容方面也有益處。

姜棗桂圓湯

此款暖宮湯，可驅(qū)寒發(fā)熱，宜氣補(bǔ)虛，適合手腳冰涼，脾胃虛寒者服食用。桂圓

桂圓又名“龍眼”，補(bǔ)氣血，益心脾，有良好的滋補(bǔ)氣血之效。對(duì)于因氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘，眩暈驚悸等也有不錯(cuò)療效。

當(dāng)然，現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，大家平時(shí)可能沒時(shí)間下廚房，那么不妨選擇一些成品，簡(jiǎn)單方便。

紅糖姜棗茶

這個(gè)茶，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝的話會(huì)有不錯(cuò)的療效，當(dāng)然，天天喝可能很少有人能堅(jiān)持下來，大所以，大家可以選擇在經(jīng)期喝一點(diǎn)，效果不錯(cuò)的。

紅豆薏米粉

紅豆薏米粉除了祛濕功效以外，也可以作為暖宮食品食用。薏米微寒，不適合單獨(dú)食用，因此加入紅豆中和其寒性，紅豆補(bǔ)血?dú)�，薏米美白皮膚，兩者內(nèi)外結(jié)合，驅(qū)寒還養(yǎng)顏。