人們常常會(huì)產(chǎn)生同樣的疑問，同樣的年齡，為什么有的人能保養(yǎng)的那么年輕，有的人卻衰老的很快，其實(shí)并不完全是保養(yǎng)品的功效，生活中很多不良的生活習(xí)慣都是會(huì)導(dǎo)致快速衰老的，下面小編和你一起找出女人快速衰老的原因，教你如何延緩和預(yù)防衰老。那么女人預(yù)防衰老的方法有哪些?

女人預(yù)防衰老的方法

1、一定要吃早餐

30歲女人不吃早餐會(huì)傷害腸胃，使人感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好，最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。

2、注意胸部護(hù)理

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提，所以30歲女人要選擇正確的內(nèi)衣。每天抽點(diǎn)時(shí)間來照顧自己的乳房，注意按摩手法的正確，不要用力搓揉，對(duì)待乳房要輕柔。

乳房也是女性致命疾病的高發(fā)地帶，所以不要忽視乳腺增生等小問題，要定期檢查乳腺疾病和子宮疾病，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議，每半年檢查一次。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

3、不忘使用牙線

如果不用牙線進(jìn)行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細(xì)菌會(huì)引起牙齦感染，并趁機(jī)進(jìn)入血流，它們進(jìn)入血管后，會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)炎，導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。最新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問題聯(lián)系在一起，例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。30歲女人防止衰老，就要做好各種器官疾病的預(yù)防工作。

4、進(jìn)行自我按摩

壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷，從而加快30歲女人的衰老進(jìn)程。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會(huì)令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。

5、晨起檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個(gè)數(shù)字乘以二，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

6、做好卵巢養(yǎng)護(hù)

卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。30歲女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌�，所以卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來說尤為重要。

30歲女人平時(shí)多注意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過于勞累，要注意休息。工作的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

7、定期面部保養(yǎng)

30歲的女人不論多忙也要抽出時(shí)間做好面子工作。平時(shí)做好基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作，不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。

8、務(wù)必及時(shí)排毒

人體會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)，在新陳代謝中不能很好地排除，就容易造成女人身材走形，變相衰老。

①肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

②腸道毒素：保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

③血液毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基。血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。