很多寶媽寶爸可能都會經歷過這么一段折磨的時期，就是寶寶晚上睡覺不踏實，總是睡到半夜就開始哭，非要寶媽寶爸抱著哄才肯睡，只要一放下就立即大哭，這讓很多寶媽寶爸都苦不堪言，而且良好的睡眠對于孩子的身體和頭腦的發(fā)育都非常重要，那么，有什么措施可以讓孩子睡個安穩(wěn)覺呢?

寶寶晚上睡覺不安穩(wěn)的原因：

1、由于嬰幼兒神經系統(tǒng)發(fā)育不完善，神經的興奮與抑制功能不協調，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經系統(tǒng)的興奮導致寶寶驚醒，這是一種正常的生理現象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經系統(tǒng)的功能一步步完善，這種生理現象自然會消失。

2、常言道：“胃不合，臥不安”，有的媽媽生怕自己的孩子吃不飽，睡前總要加餐，導致寶寶過于飽腹，影響睡眠質量;尤其是吃奶的寶寶，有些媽媽習慣于喂著母乳伴寶寶入睡，結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒后媽媽又立即用奶去安撫，結果形成惡性循環(huán)。

3、腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩(wěn)的最常見問題，如患寄生蟲病會引起孩子消化不良和營養(yǎng)不足，出現貧血、易驚等癥狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。

4、寶寶在睡覺時，室內光線過強，家人在看電視及大聲談話說笑都會干擾到他的正常睡眠，寶寶夜間易踢被子，或者是被子蓋得太厚太重，這都會造成孩子睡覺時過冷或者過熱，引起他煩躁不安，手腳亂動，這也是睡覺易醒的常見原因。

如何改善寶寶睡眠呢?

1、想讓孩子睡個好覺，首先得有個讓孩子感到舒適的睡眠環(huán)境，孩子才能得到高質量的睡眠，保障健康的生長發(fā)育。譬如，每天睡前給寶寶洗個溫水澡，休息會，吃飽奶，適當地放點舒適的寶寶搖籃曲，每天就放那首，固定不要換。

2、其次，要排除由于寄生蟲引起的睡覺不踏實，晚上可以看看寶寶肛門附近有無小蟯蟲。如果是，要對癥下藥。

3、適當補鈣。大部分孩子晚上睡覺不踏實，是由于缺鈣引起的，適量補充鈣和維生素D

4、培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣。俗話說“要想小兒安，三分饑與寒”，白天不要給寶寶吃太多難以消化的東西，晚上睡前可以給寶寶適當的奶粉，洗個溫水澡，然后燈光調暗，給寶寶適度的被子或者小床，讓寶寶感到安全。

5、如果寶寶白天外出或者在家被什么東西嚇到了，大哭，或是被很大的聲音嚇到，就很容易晚上睡不好，其實這點跟大人也一樣，日有所思夜有所夢。

4款食物調理寶寶睡眠

牛奶

寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質，可以讓寶寶感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓寶寶產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。而且，小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。

平時可以多給寶貝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸飯時候大米小米各半，都是可以的。

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

寶寶可以吃核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。

紅棗

紅棗營養(yǎng)豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。