大家的很多動(dòng)作，有必要有頸椎的參加才干正常完成。不妥的生活方式對(duì)頸椎會(huì)發(fā)作危害，促進(jìn)頸椎發(fā)病。那么生活中怎樣預(yù)防頸椎病呢?為預(yù)防頸椎病的發(fā)作，有必要做好以下幾點(diǎn)：

(1)改正不良的生活習(xí)慣在站立及行走時(shí)，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視，雙肩自然下垂。在這個(gè)體位下，頸椎處于功能位置，頸椎的內(nèi)外組織處于相互平衡狀態(tài)，不易產(chǎn)生損傷。含胸低頭行走或站立，以及歪斜頭頸長(zhǎng)久均會(huì)加重頸椎損傷。

臥位時(shí)對(duì)頸椎的保護(hù)，主要是挑選合適的枕頭。這已在前面已敘述。從對(duì)人體保健角度來(lái)說(shuō)，我們主張睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床。當(dāng)仰臥在板床上時(shí)，脊柱在板床的作用下處于一個(gè)近乎直立的狀態(tài)，這種狀態(tài)與脊柱的生理曲線基本符合，不會(huì)加重脊柱的損傷，值得提倡。

有些人喜歡靠在床頭看報(bào)讀書，或看電視，這也是一種不良習(xí)慣，日久會(huì)發(fā)生或加重頸椎病。

(2)改善工作環(huán)境，減少勞動(dòng)強(qiáng)度勞損是頸椎病的主要病因之一，，避免勞損，即可減少發(fā)病。注意頸椎活動(dòng)的勞逸結(jié)合是預(yù)防頸椎病的主要措施。

陰冷潮濕的環(huán)境，對(duì)頸椎的健康也不利。人體長(zhǎng)時(shí)間處在這種環(huán)境中，其寒溫之邪就浸入人體，使頸部的筋脈發(fā)生率縮，頸椎的活動(dòng)受到限制。若強(qiáng)做頸椎活動(dòng)，必然加重?fù)p傷，出現(xiàn)頸椎病。

工作中一種姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)頸部的酸痛不適;另外工作量超負(fù)荷及時(shí)間太長(zhǎng)，都可使頸部疲勞，產(chǎn)生頸椎病。

(3)注意避免外傷外傷是促使頸椎病發(fā)病的原因之一。日常生活中引起頸部外傷的例子很多，其中最為多見的是車禍傷。如高速行駛的汽車突然停止，摩托車意外等。還有足球運(yùn)動(dòng)員的頂撞活動(dòng)、頭頸部的扭打動(dòng)作等等均易造成預(yù)部軟組織及關(guān)節(jié)、韌帶的損傷，給頸椎病的發(fā)生創(chuàng)造了條件，所以應(yīng)力求避免。

(4)冬天應(yīng)注意保暖頸椎病在冬天發(fā)病率高，所以冬天應(yīng)注意頸部的保暖。感冒能誘發(fā)或加重頸椎病病情，故應(yīng)提前預(yù)防和及時(shí)治療;及時(shí)對(duì)落枕進(jìn)行治療;鍛煉身體，延緩衰老;矯正畸形。

生活中怎樣預(yù)防頸椎病我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經(jīng)有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。