針對孕吐嚴(yán)重的孕媽咪，小編提供幾個法則，讓害喜的孕媽咪也能兼顧營養(yǎng)。

        法則1　避免湯湯水的食物

　　選擇水分較少的食物，可減少惡心感，或是將湯和飯菜分開進(jìn)食，先吃完飯菜，再喝湯，不要一口飯配一口湯，也不要先喝湯再吃飯菜，因?yàn)闇�很容易占掉胃的容量，可能�?dǎo)致孕媽咪吃不下飯的情形。

　　法則2　少量多餐、清淡為主

　　容易害喜的孕媽咪，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡為主，油膩、煎、炸、刺激性高的食物避免食用，盡量以蔬菜、水果為主。

　　孕吐的孕媽咪必須遵守少量多餐的原則，盡量在不想吐的時段多吃一些，切勿暴飲暴食，不要一下子吃得很撐、很飽，會讓人更想吐。

　　法則3　高糖類食物可減緩癥狀

　　大部分有害喜癥狀的孕媽咪，通常都在早上最容易吐，因此醒來后不要馬上下床，先起身坐在床上，休息一下再下床活動。

　　法則4　遠(yuǎn)離油煙或刺激的氣味

　　有些孕媽咪可能聞到某些味道就想吐，因此建議孕媽咪，可以先找出哪些味道或食物會讓自己想吐，然后盡量避免食用這類食物。最好能遠(yuǎn)離空氣污染或通風(fēng)不良的環(huán)境，多呼吸一點(diǎn)新鮮空氣，才不會感到反胃。

　　有些人可能聞到油煙味，就感到不適，除了避開之外，像煮飯、燒菜這類油煙多的家事，最好也可圣誕卡他人代勞，如果非煮、紅燒等油煙少的方式取代。

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　　女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。[[了解更多懷孕知識請進(jìn)入：懷孕注意事項(xiàng)]]