摘要：患有高血壓病或有血壓升高，出現(xiàn)頭痛、心煩、脈弦的人，經(jīng)常服用以豌豆及其制品烹飪制作的菜肴、湯羹，是大有裨益的。堅(jiān)果也能降血壓松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽、防止動(dòng)脈硬化、降血壓的作用。

　　豌豆俗稱“降壓豆”豌豆中的K因子(鉀/鈉比值)大大超過具有降壓作用的界定范圍(K因子≥10)。

　　現(xiàn)代食療專家贊譽(yù)豌豆為“優(yōu)質(zhì)降壓食品”，俗稱“降壓佳豆”。

　　豌豆(包括鮮品、干品)所含的胡蘿卜素、維生素Bt、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，這對保護(hù)血管的正常生理功能具有重要意義。因此，患有高血壓病或有血壓升高，出現(xiàn)頭痛、心煩、脈弦的人，經(jīng)常服用以豌豆及其制品烹飪制作的菜肴、湯羹，是大有裨益的。堅(jiān)果也能降血壓松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽、防止動(dòng)脈硬化、降血壓的作用。

　　花生也能降血壓。花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽、防止動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓的功效。有人發(fā)現(xiàn)，用醋浸泡花生米1周后，每晚服7～10粒，就可使高血壓病患者的血壓下降，有的甚至能接近正常水平。花生殼也有降壓和降脂的作用，將花生殼洗凈沖水代茶飲，對于高血壓和高脂血癥有一定療效。

　　核桃、杏仁、榛子、葵花子富含鉀的食物對身體很有益處，這些食物進(jìn)入人體還可以對抗鈉所引起的血壓升高和血管損傷作用。奧運(yùn)元首餐：一葷一素一菇2008年8月24日中午，奧運(yùn)會(huì)結(jié)束當(dāng)天，中國國家宴請各國元首和友人。宴會(huì)菜單中主菜中有一個(gè)肉類，一個(gè)魚類，一個(gè)菌類，一個(gè)蔬菜湯。國宴如此，平常人家只要記住保持一葷一素一菇就行了。

　　首先，一定要有葷菜，因?yàn)槿耸请s食動(dòng)物，人不能完全吃素，葷菜一吃以后，動(dòng)物蛋白有了，高級營養(yǎng)蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纖維素、維生素、礦物質(zhì)也有了。這很重要，能使大便通暢。第三，還得有菇。菇可使血脂下降，提高免疫力，減少癌癥。其抗氧化作用，使細(xì)胞凋亡慢，延緩衰老，減少老年癡呆。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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