摘要：日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)部研究發(fā)表，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使膝蓋骨的骨質(zhì)密度提高14~40%；男性在步行運(yùn)動(dòng)中、女性在慢跑中，均可保持良好骨質(zhì)狀況，維持長(zhǎng)期且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓骨質(zhì)停留在20多歲的良好狀態(tài)中。由于中老年人容易骨折，所以建議采步行與慢跑二種交替方式進(jìn)行，較為安全。

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的骨質(zhì)密度，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，其腰椎、股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及手腕等活動(dòng)部位的骨質(zhì)密度都比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人強(qiáng)壯得多。

　　日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)部研究發(fā)表，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使膝蓋骨的骨質(zhì)密度提高14~40%；男性在步行運(yùn)動(dòng)中、女性在慢跑中，均可保持良好骨質(zhì)狀況，維持長(zhǎng)期且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓骨質(zhì)停留在20多歲的良好狀態(tài)中。由于中老年人容易骨折，所以建議采步行與慢跑二種交替方式進(jìn)行，較為安全。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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