摘要：忌靠沙發(fā)或椅子入睡�？可郴蛞巫尤胨瘯�造成吸入氧氣不足，導(dǎo)致頭部血液含氧量減少，醒后容易使人昏昏沉沉或?qū)е骂^暈。灑精雖可以幫助你快速入睡，但睡眠質(zhì)量不高。

　　忌裸露胸腹

　　天氣炎熱，裸露胸腹容易受涼而腹痛腹瀉。因此，天氣再熱也要用被單蓋好胸腹，以免受涼而生病。

　　忌涼水抹席

　　有人喜歡用涼水把草席或涼席抹濕后睡覺，其實在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。當(dāng)人體出汗時，毛孔張開，細(xì)菌更易侵襲人體，使人致病。

　　忌靠沙發(fā)或椅子入睡

　　靠沙或椅子入睡會造成吸入氧氣不足，導(dǎo)致頭部血液含氧量減少，醒后容易使人昏昏沉沉或?qū)е骂^暈。此外也不應(yīng)伏案而睡。

　　忌喝酒助睡

　　灑精雖可以幫助你快速入睡，但睡眠質(zhì)量不高。而且睡后容易頻繁醒來，而第二天會醒很早。因些不宜很酒來助睡眠。

　　忌開空調(diào)或風(fēng)扇

　　整夜開窗戶或風(fēng)扇，這其實對身體健康不利，入睡后，血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼，導(dǎo)致感冒。

　　忌刻意補眠

　　睡眠過多，處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量低，醒后也不解乏。長期補眠，會使身體處于疲憊狀態(tài)，造成對身體的傷害。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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