摘要：節(jié)奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負(fù)擔(dān)，造成神經(jīng)調(diào)節(jié)不均衡，肯定不利于睡眠質(zhì)量的提高。當(dāng)然，這還是因人而異，有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者采取這種方法。

　　數(shù)綿羊、聽音樂、運動勞累……這些傳統(tǒng)的“催眠法”真的能夠有助于睡眠嗎？健康網(wǎng)專家就常見的“睡眠誤區(qū)”一一解析。

　　“數(shù)羊”催眠

　　其實，這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區(qū)是一樣的。因為大腦始終得不到充分的休息，一直處于“計算”或“分析”的工作狀態(tài)，腦垂體等顱內(nèi)腺體睡眠物質(zhì)分泌不足，當(dāng)然就無法產(chǎn)生睡意了。

　　聽音樂催眠

　　節(jié)奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負(fù)擔(dān)，造成神經(jīng)調(diào)節(jié)不均衡，肯定不利于睡眠質(zhì)量的提高。當(dāng)然，這還是因人而異，有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者采取這種方法。

　　運動勞累催眠

　　很多人認(rèn)為，睡前做運動，盡量把自己搞得很累，然后就能很快睡著。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。

　　此外，洗熱水澡催眠、臥室看電視催眠、開燈睡覺催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區(qū)。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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