摘要：步態(tài)NO.1踮著腳尖走路……。步態(tài)NO.2向前邁大步……。大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習(xí)讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

　　 步態(tài)NO.1踮著腳尖走路……

　　 使勁地踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

　　 關(guān)鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

　　 步態(tài)NO.2向前邁大步……

　　 像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　 關(guān)鍵詞：做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。

　　 步態(tài)NO.3走一步踹一腿……

　　 你一定有過或者看過跆拳道的經(jīng)歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

　　 關(guān)鍵詞：踹出腿部的時候要一下，接一下連貫起來！

　　 步態(tài)NO.4倒退著向后踢……

　　 為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

　　 關(guān)鍵詞：當(dāng)你用力踢后腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。

　　 步態(tài)NO.5交叉地扭捏而行……

　　 你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長。

　　 關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時候，盡量幅度大一些。

　　 步態(tài)NO.6一蹦一蹦往前走……

　　 你必須學(xué)會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。

　　 關(guān)鍵詞：跳得更遠(yuǎn)些，再遠(yuǎn)些。

　　 步態(tài)NO.7邊行走邊跳躍……

　　 大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習(xí)讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

　　 關(guān)鍵詞：用力跳！別告訴我你老了，因?yàn)槟贻p，就是找到放松的自我。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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