摘要：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養(yǎng)專家介紹的食物：
　　
　　菠菜――每半杯（量杯）只是26卡路里，但V^及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營養(yǎng)。
　　
　　豆類――無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
　　
　　密瓜――每三又二分之一只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv.
　　
　　辣椒――無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。
　　
　　番茄――飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
　　
　　生菜――由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。
　　
　　麥包――全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
　　
　　火雞――每去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的食物。
　　
　　草莓――每三又二分之一只有57卡路里、并含豐富的維生素。
　　
　　比目魚――這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四，絕對不會發(fā)胖。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

　　[[編輯推薦：7個私家秘招讓黃臉婆驚變少女肌]]

　　[[編輯推薦：女性正確美胸必知的5大標(biāo)準(zhǔn)程序]]

　　[[編輯推薦：什么水果中的營養(yǎng)被頭發(fā)吸收]]