秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木�！睆氖澄飳傩越忉�，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過(guò)量。

　　有些人愛(ài)吃酸梅止渴，“其實(shí)酸梅屬于堿性，”吃多了影響腸胃道消化機(jī)能，容易發(fā)生潰瘍，一旦天氣更冷，消化性潰瘍的機(jī)率大增。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō)，秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物�！安俗詈眠^(guò)個(gè)火，燙一燙再吃�！庇绕鋺�(yīng)避免瓜果，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰保�像是西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋(píng)果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼�！绊樦�大自然節(jié)氣吃當(dāng)令水果最好了，”現(xiàn)代人因?yàn)檫\(yùn)輸方便、科技發(fā)達(dá)，可以輕易吃到其它季節(jié)盛產(chǎn)的水果，反而容易吃錯(cuò)食物，“你想想，古人的秋冬哪有西瓜?”

　　可滋陰潤(rùn)燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、藕等。

　　偏酸性水果：蘋(píng)果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

　　辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。

　　第二招：養(yǎng)陰補(bǔ)氣

　　中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ)，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異。

　　有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病，以為感冒，其實(shí)不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒(méi)有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥，以改善體質(zhì)。如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，著重“補(bǔ)氣”，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物。很多人以為蜂膠對(duì)過(guò)敏性疾病很好，其實(shí)蜂膠在中醫(yī)屬于寒性，剛好與治過(guò)敏體質(zhì)溫?zé)崴幭鄾_。病患一停用蜂膠，癥狀立刻改善。另外，經(jīng)常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補(bǔ)鰻(最好清蒸)。

　　常見(jiàn)的養(yǎng)陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進(jìn)唾液腺體的分泌，可潤(rùn)喉，也具有免疫調(diào)節(jié)的作用。

　　常見(jiàn)的補(bǔ)氣藥：人參、黃耆、白術(shù)、茯苓