摘要：有人常說“我不需要補(bǔ)鈣”，但真正出現(xiàn)缺鈣癥狀的時(shí)候，體內(nèi)的鈣已經(jīng)到了非常缺乏的地步了，再不補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致更多的疾病出現(xiàn)。沒有癥狀就不會(huì)缺鈣。早期骨質(zhì)疏松無明顯癥狀，如出現(xiàn)出虛汗、牙齒松動(dòng)等癥狀時(shí)則到了骨質(zhì)疏松的中晚期。

　　 有人常說“我不需要補(bǔ)鈣”，但真正出現(xiàn)缺鈣癥狀的時(shí)候，體內(nèi)的鈣已經(jīng)到了非常缺乏的地步了，再不補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致更多的疾病出現(xiàn)。

　　 人們常常在補(bǔ)鈣方面存在的誤區(qū)是：

　　 沒有癥狀就不會(huì)缺鈣

　　 早期骨質(zhì)疏松無明顯癥狀，如出現(xiàn)出虛汗、牙齒松動(dòng)等癥狀時(shí)則到了骨質(zhì)疏松的中晚期。骨質(zhì)疏松癥的危害是容易發(fā)生骨折。

　　 血鈣正常就不會(huì)缺鈣

　　 體為了維持血鈣在正常范圍內(nèi)波動(dòng)，經(jīng)常在缺鈣的情況下“動(dòng)員”骨鈣釋放進(jìn)入血液中，以保持血鈣的穩(wěn)定。因此，即使血鈣正常也可能缺鈣。

　　 到老年時(shí)再補(bǔ)鈣

　　 補(bǔ)鈣的原則之一是早補(bǔ)，最好是女性35歲、男性40歲左右開始補(bǔ)充鈣，可提高鈣儲(chǔ)量和骨峰值。

　　 有骨質(zhì)增生者不可補(bǔ)鈣

　　 很多人認(rèn)為骨質(zhì)增生是由于鈣太多造成的。其實(shí)，骨質(zhì)增生的原因之一是由于缺鈣，因此也應(yīng)該補(bǔ)鈣。

　　 跟著廣告走現(xiàn)在的廣告給人一種錯(cuò)覺，即全民缺鈣，應(yīng)該全民補(bǔ)鈣，隨便什么鈣片都能補(bǔ)鈣。這些純屬商家炒作，片面地夸大了補(bǔ)鈣產(chǎn)品的功效。最好補(bǔ)鈣方法是科學(xué)飲食，最好的補(bǔ)鈣食品應(yīng)該是奶制品、豆制品及海產(chǎn)品等，含鈣豐富且易于吸收。

　　 補(bǔ)鈣越多越好每天補(bǔ)鈣量最好是500毫克以上，但不是多多益善。每人每日補(bǔ)鈣超過2000毫克，將干擾鐵、鋅、磷吸收。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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