摘要：面對鏡子，舉起右手放置腦后，觀察右顏色、形狀及有無分泌物，且是否有不一樣之處。接著換左手，觀察左乳。

　　“造成乳腺癌年輕化的原因主要有以下幾方面�！�

　　首先是年輕女性飲食方式的改變，脂肪的攝入量過多，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致女童早熟，月經(jīng)初潮提前;

　　其次是年輕女性對于性的態(tài)度較開放，導(dǎo)致濫用避孕藥;

　　第三是大量使用加入雌激素以達到嫩膚效果的美容品;而年輕女性為保持身材而不愿生育或生育后不愿哺乳也增加了乳腺癌的發(fā)病機會;

　　另外，飲食也是一個不容忽視的因素，很多研究顯示，與荷爾蒙有關(guān)的癌癥如乳癌，均與大量攝取動物性脂肪與蛋白質(zhì)有關(guān)，所以在日常生活的飲食中，應(yīng)減少吃動物性脂肪和蛋白質(zhì)，包括全脂牛奶、奶油、紅肉等，限制每日脂肪的攝取量保持在每天總熱量的15%-30%水平。

　　每次月經(jīng)后都要自檢

　　其實從24歲開始，女性就應(yīng)該養(yǎng)成定期自我檢查的習(xí)慣。從30歲開始至少半年作一次乳腺檢查，如果發(fā)現(xiàn)乳腺增生的，應(yīng)該三個月檢查一次。韓醫(yī)生說，最好的方法是在每次月經(jīng)后進行自檢，具體方法如下———

　　1 在月經(jīng)到來的第7天做檢視，雙臂放在身體兩側(cè)，觀察雙乳的差異。外形的輪廓是否完整的弧形。皮膚是否光滑勻稱，有無凹凸變化，有無顏色異常;最后觀察是否向外突出，雙側(cè)是否對稱處于同一水平線上。

　　2 面對鏡子，舉起右手放置腦后，觀察右顏色、形狀及有無分泌物，且是否有不一樣之處。接著換左手，觀察左乳。

　　3 洗澡時，淋濕身體，抹上沐浴乳，并將左手放在腦后，用右手中間三指合并，以為中心，慢慢由內(nèi)往外順時針方向移動，并摸摸看有無硬塊或顆粒，最后擠壓看有無分泌物出現(xiàn)。

　　4 將枕頭墊在背部并平躺，將左手放在腦后，以右手觸摸左，依環(huán)狀方式循序漸進，要包括腋下及上，做完再換另一邊做檢查，目的是看看有無腋窩淋巴結(jié)腫大。如果發(fā)現(xiàn)存在色素沉著、凹陷或明顯突起，伴有腋窩淋巴結(jié)腫大等癥狀時，多為腫瘤的跡象，應(yīng)到醫(yī)院做全面系統(tǒng)的檢查，以確診腫瘤是良性，還是惡性。

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