摘要：電腦對人體生理及心理的影響越來越受人們的重視，為此科學(xué)使用電腦，減少電腦對網(wǎng)絡(luò)的危害是十分重要的。工作間隙就注意休息，一般來講，電腦操作過1小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘左右，最好到室外活動手腳與軀干。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照身屏幕而產(chǎn)生干擾光線，室內(nèi)保持能風(fēng)。

　　電腦對人體生理及心理的影響越來越受人們的重視，為此科學(xué)使用電腦，減少電腦對網(wǎng)絡(luò)的危害是十分重要的。

　　1、要增強(qiáng)自我保健意識

　　工作間隙就注意休息，一般來講，電腦操作過1小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘左右，最好到室外活動手腳與軀干。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體能。

　　2、注意工作環(huán)境

　　電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照身屏幕而產(chǎn)生干擾光線，室內(nèi)保持能風(fēng)。

　　3、注意正確的操作姿勢

　　應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝與操作者胸部同一水平線上，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。從著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

　　4、注意保護(hù)視力

　　要避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荩�眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米。

　　5、注意補(bǔ)充營養(yǎng)

　　電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

　　6、注意保持皮膚清潔

　　保證電腦屏幕干凈，以免灰塵轉(zhuǎn)向到臉療和手部，久而久之，易發(fā)生斑疹、色素沉淀，引起皮膚病。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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