摘要：有些人認(rèn)為體育鍛煉與是水火不相容的，甚至擔(dān)心體育鍛煉會導(dǎo)致陽痿。醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過長期的觀察發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉不僅能增加性的喚醒能力和的快感，還能提高和的質(zhì)量。現(xiàn)實(shí)生活中，許多中老年人在經(jīng)歷上也都有過這種體會，如果有一段時(shí)間身體不適或過于安逸而缺乏活動時(shí)，往往全身肌肉關(guān)節(jié)僵硬，精神狀況不佳，對夫妻也比較淡漠，即使勉強(qiáng)行房，質(zhì)量也不會高。

　　俗話說"生命在于運(yùn)動"，這是大家都十分熟悉的一句話，但是，運(yùn)動對于性功能方面有沒有影響，大多數(shù)人還是模糊的。有些人認(rèn)為體育鍛煉與是水火不相容的，甚至擔(dān)心體育鍛煉會導(dǎo)致陽痿。

　　其實(shí)，這種想法是沒有道理的。醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過長期的觀察發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉不僅能增加性的喚醒能力和的快感，還能提高和的質(zhì)量。體育鍛煉能夠全面改善人體的健康狀況，對于性功能當(dāng)然也會有提高作用。陽痿和精神緊張、抑郁、焦慮都有很大的關(guān)系，而運(yùn)動時(shí)機(jī)體會分泌出更多的使人情緒高漲的物質(zhì)，其中的一種稱為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，在運(yùn)動后讓人情緒高漲數(shù)小時(shí)，能夠有效的預(yù)防焦慮、抑郁和精神緊張的發(fā)生。

　　另外，運(yùn)動還可以改善微循環(huán)，降低血液中膽的水平，對于增加的血液供應(yīng)很有好處。不過凡事都要適可而止，鍛煉也不能過度，過量鍛煉容易導(dǎo)致降低，甚至可發(fā)生暫時(shí)性陽痿。如果為了運(yùn)動服用性激素等違品，對性功能的損害就會更大。

　　另一方面，適當(dāng)?shù)囊材芴岣哌\(yùn)動成績，比賽前的性活動可以減輕運(yùn)動員的緊張心理，所以國外的運(yùn)動員在大賽前總是有妻子或女友相隨。對于訓(xùn)練和比賽中的調(diào)節(jié)也很有幫助，還能加速賽后體能的恢復(fù)。所以性與運(yùn)動決非水火不相容，而是相輔相成的。現(xiàn)實(shí)生活中，許多中老年人在經(jīng)歷上也都有過這種體會，如果有一段時(shí)間身體不適或過于安逸而缺乏活動時(shí)，往往全身肌肉關(guān)節(jié)僵硬，精神狀況不佳，對夫妻也比較淡漠，即使勉強(qiáng)行房，質(zhì)量也不會高。

　　另外，從科學(xué)觀點(diǎn)來看，凡有性功能的老年人進(jìn)行適度的，能使心肺、盆骨、四肢、關(guān)節(jié)、脊柱及肌肉郡得到運(yùn)動，促迸全身血液循環(huán)和機(jī)體的新陳代謝。由此可見，本身也是運(yùn)動和鍛煉。而在適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捴�后，無論從心理及身體角度來說，都有益于健康。其全身肌肉關(guān)節(jié)輕松自如，精神疲勞隨之消除，性能力也得到良好的調(diào)節(jié)，性能力也隨之增強(qiáng)了。有關(guān)專家認(rèn)為，體育鍛煉能提高性功能的原因和機(jī)理，主要有三個(gè)方面:

　　第一，能增強(qiáng)人的柔韌性和力量，精力充沛可提高;

　　第二，可消除煩惱，因鍛煉時(shí)體內(nèi)"荷爾蒙"分泌會自然增加，人的情緒高、興奮度強(qiáng)，可喚起情欲;

　　第三，男子在運(yùn)動時(shí)，身體血流量大大增強(qiáng)，可提高勃起的能力。實(shí)際情況是，如果夫妻雙方能同時(shí)參加體育鍛煉，效果會更加明顯。

　　對于陽痿患者，其實(shí)能選擇的運(yùn)動包括患者本人可能參加的全部項(xiàng)目。那么，對于陽痿患者來說就沒有最適合的運(yùn)動項(xiàng)目嗎?的確如此，也非如此，這要看陽痿患者的年齡、身體狀況及引起陽痿的原因來決定。一般而言，年齡較輕、體質(zhì)較差、很少合并其它病證者，可選擇大眾化的體育運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、游泳、保齡球、健美操運(yùn)動等，以有氧運(yùn)動為主;對于中老年、體質(zhì)較差，或有其疾病者，則可選擇散步、打太極球、太極劍什么的。當(dāng)然體力恢復(fù)后，還可增加一些運(yùn)動，如打門球、慢跑等。

　　對于夫妻因工作原因很少交流而引起互相間失去吸引力者，則可選擇雙方都樂于參加的運(yùn)動項(xiàng)目，抽個(gè)節(jié)假日時(shí)間多進(jìn)行一些活動。一方面可以提高身體素質(zhì)，體現(xiàn)雙方的人身活力;另一方面也可增加夫妻間的感情吡如羽毛球、網(wǎng)球、保齡球、跑步、爬山、游泳等等。另外，對于體形過于肥胖的女性，則可參加健美運(yùn)動，以減少體內(nèi)脂肪，恢復(fù)"三維曲線"，以此來喚起丈夫的青春活力。所有這些運(yùn)動項(xiàng)目，對于陽痿患者的康復(fù)都不失為一種好辦法。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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