其次要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以動(dòng)養(yǎng)肺。經(jīng)常鍛煉有益心肺，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、快走、太極拳、騎自行車、跳舞等。以登山坡為例，上坡跑是一種速度力量練習(xí)，能改善肺部換氣的機(jī)能;而下坡跑則是一種神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性的訓(xùn)練，有助于身體的休息和肺部的循環(huán)工作[1]。

第三要科學(xué)飲食，以食養(yǎng)肺。我們的身體經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)，積累了不少“垃圾”，雖然經(jīng)過新陳代謝會(huì)送走一些，但是還不夠，特別是肺部需要及時(shí)清除殘留物，為呼吸營造暢通的環(huán)境。在日常生活中，我們可以通過食物來達(dá)到“清肺”的效果。比如，魚腥草可用來清肺熱，清除體內(nèi)熱邪;又比如沙棘能有助于肺部健康，在利肺潤燥方面貢獻(xiàn)不小[2]。

最后要做好情緒管理，以笑面對(duì)生活。多微笑，或者大笑，不僅能使我們的胸廓擴(kuò)張，增大肺活量，促使胸肌伸展，還能消除機(jī)體的疲勞，排解情緒，助于肺部健康。

在此，完美保健品課堂提醒大家養(yǎng)肺不能懶，多透氣，常運(yùn)動(dòng)，笑口常開，將“清調(diào)補(bǔ)”理念深入日常飲食中，冬季養(yǎng)肺才能拿健康高分!

參考文獻(xiàn)：

[1]楊璞.初冬多做養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)[N].健康時(shí)報(bào),2009-11-19(010).

[2]宋東曉.沙棘的功效與開發(fā)[J].適用技術(shù)市場,1999,(07):4-6.