在日常生活當(dāng)中，有很多的人都不注意自己的身體調(diào)理方法，這樣容易造成免疫能力下降，現(xiàn)在正是冬季，大家需要注意一些調(diào)養(yǎng)方法，有效地進(jìn)行養(yǎng)肥。增強(qiáng)人體的心肺功能。那么冬天養(yǎng)肺的方法是什么呢?

一、在室外大口呼吸

在冬天，作為上班族的你，也許是乘著地鐵、公交車上班，對于霧霾理解并不透徹，要是踩著車、頂著凜冽的寒風(fēng)，連呼吸都感覺那么的透心涼，你會希望這個冬天快點(diǎn)過去，深深感覺到霧霾的可怕。

行走在路上，即使戴著口罩，但是感覺空氣還是那么的惱人，霧霾天，空氣吸進(jìn)身體對于肺部傷害是極大的，這樣的呼吸會造成不必要的麻煩，造成疾病顯得很常見。

不少人秉持著生命在于運(yùn)動的理念，即使屋外溫度很低，還是會在早上進(jìn)行運(yùn)動。在運(yùn)動的時候，少不了要大口的呼吸。卻不想，這樣的呼吸對于肺部傷害極大。

早上晨練對于身體確實(shí)是一件好的事情，卻不想，在早上也是空氣中霧霾最嚴(yán)重的時候，對于一些工業(yè)生產(chǎn)較少的城市還好，要是工業(yè)發(fā)展很快，工業(yè)污染很嚴(yán)重的城市來說，這無疑是一件非常糟糕的事情。

運(yùn)動意味著體力的消耗，體力的消耗讓人忍不住的要張口進(jìn)行呼吸，這樣的呼吸自然而然的就會把霧霾吸收進(jìn)身體，對于肺部造成很大的傷害。

因此，在這里小編建議，寒冷的冬天霧霾嚴(yán)重，這個時候不妨把室外運(yùn)動改變成為室內(nèi)運(yùn)動，在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動也是能夠有效的強(qiáng)身健體。同時，經(jīng)常在外面的人員，這個時候最好把口罩帶著，看起來薄薄的一層紗布，對于霧霾等污染物還是能夠有效的阻擋在口外的，以此來保護(hù)肺部，以免肺部受到傷害。

二、抽煙

盡管今年實(shí)施了禁煙令，但是，抽煙的人數(shù)還是沒有減少，不少人還是照樣抽煙。

中國是一個煙草大國，每年煙草的生產(chǎn)在全世界都是居于前列，抽煙的人群從以前的老年人、中年人慢慢的轉(zhuǎn)向了未成年人，以至于現(xiàn)在很多女性也成了抽煙的主要群體。

對于有應(yīng)酬的人來說，在酒桌上煙酒就是拉近關(guān)系的秘密武器，一支煙抽完，陌生人也會變成朋友。

但是，抽煙對于身體傷害是極大的，在冬天更是要減少抽煙，這是因?yàn)樵诔闊煹臅r候，香煙會釋放出38種有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)包括焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英等，以其中的焦油來說，在抽煙的時候是會沉淀在肺部的絨毛上，極大的破壞了絨毛的功能，使得支氣管發(fā)生慢性病變，造成氣管炎、肺氣腫。

同時，抽煙的時候會產(chǎn)生很多顆粒物，這些顆粒物會進(jìn)入到身體，集聚在肺部，造成呼吸道出現(xiàn)異常的情況，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)肺癌。

在這里小編建議各位長時間抽煙的朋友，最好把煙戒了，抽煙對于肺部傷害是很大的，同時，抽煙會導(dǎo)致壽命減少，這樣吃力不討好的事兒不做也罷。

三、整天呆在空調(diào)房里

屋外寒風(fēng)呼嘯，屋內(nèi)溫暖如春，你是不是感覺整天呆在空調(diào)房里也是極好的事情。孩子晚上睡覺的時候感覺到冷，不少家長會給孩子的房間的空調(diào)整夜開著;上班族來到辦公室門口，推門進(jìn)去，屋里屋外就是兩個世界，空調(diào)呼呼的運(yùn)行著，給這個冬天增添了幾分暖意。

空調(diào)是冬天人們抵御嚴(yán)寒的主要工具，但是，這樣的工具要是用錯了對于健康也是有很大傷害的。

一天二十四小時，有的人是每時每刻都在空調(diào)房里，這樣的情況是會造成身體出現(xiàn)不必要的傷害，例如空調(diào)病.

空調(diào)中的空氣會攻破呼吸道，造成呼吸道發(fā)生炎癥，肺炎的發(fā)生顯得很常見。同時，空調(diào)房里的空氣是不新鮮的，空氣中的病菌在溫度升高的時候，是會傳染給別人的。

溫暖的空調(diào)房呆的時間過長還會造成身體水分蒸發(fā)加快，就皮膚來說，會顯得更加干燥，而就身體內(nèi)部調(diào)節(jié)來說，會造成身體免疫力下降。

因而，在這里小編建議，在冬天，不要整天的呆在空調(diào)房里，要出去走動走動，在外出走動的過程中是能夠有效的調(diào)節(jié)身體;同時，要把水分補(bǔ)充到位，要知道身體缺水是會造成呼吸道出現(xiàn)問題的，而充足的水分補(bǔ)充進(jìn)身體，對于肺部的滋潤也是極好的。

在冬天空調(diào)可以用，但是抵御寒冷一味的依賴空調(diào)無疑是一件錯誤的事情，希望在冬天要合理的使用空調(diào)，以此來保健身體。

總結(jié)：通過以上內(nèi)容的介紹，現(xiàn)在對冬季如何養(yǎng)肺有一定的了解，出門帶防霾口罩，切記不要過度深呼吸，多吃些清肺食物與水果。