隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和生活水平的不斷提高，老年人整體身體素質(zhì)也不斷提高。但是真的是這樣嗎，據(jù)了解，相當(dāng)一部分老年人離退休后，常常不能適應(yīng)，焦躁，心里不平衡等不良現(xiàn)象。所以，老年人怎樣保持心理問(wèn)題成了現(xiàn)代社會(huì)的一大問(wèn)題。那么老年人應(yīng)該怎么保持健康的心態(tài)呢?

老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)，這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變，嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。當(dāng)代老年醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，影響老年人心理健康的因素大致有三個(gè)方面。

衰者和疾病

人到60歲以后，體力和記力都會(huì)逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有力不從心的感受，并且?guī)��?lái)一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至擔(dān)心死亡將至而胡亂求醫(yī)用藥。

在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對(duì)待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。

環(huán)境變化

最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過(guò)程。

精神創(chuàng)傷

有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

此外，文化程度、過(guò)度疲勞、營(yíng)養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟(jì)欠佳、孤獨(dú)空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對(duì)老年人的心理健康也有一定的影響。

那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢?

第一，心明豁達(dá)，知足常樂。我們?cè)陂L(zhǎng)期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長(zhǎng)壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無(wú)爭(zhēng)，不易動(dòng)態(tài)，感到自己生活很充實(shí)、滿足。

第二。結(jié)交知音，經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作用。

第三，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系，做到與眾同樂，喜當(dāng)頑童。

還有老年人受傳統(tǒng)思維方式、價(jià)值觀念的限制，容易對(duì)新事物看不慣、想不通、擺不平，與過(guò)去相比從心理

上總是不能滿足，因而影響了身體健康，甚至也影響了家庭的和諧。有關(guān)專家認(rèn)為，老年人離退休后生活無(wú)憂，更需要有良好的心理健康，并保持平衡心態(tài)十分重要。

笑口常開帶來(lái)好身體

步入老年，人們往往特別關(guān)注身體健康，對(duì)心理健康并不在意。而在現(xiàn)實(shí)的生活中，老年人的心理健康是至關(guān)重要的。在關(guān)注老年人身體健康的同時(shí)，不容忽視老年人的心理健康。

據(jù)有關(guān)資料表明，多數(shù)老年人或多或少存在著不同程度的心理問(wèn)題，可以說(shuō)心理問(wèn)題已成為影響老年人生活質(zhì)量的一個(gè)重大問(wèn)題，應(yīng)該引起全社會(huì)的高度重視。

老年人心理健康和生理健康是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康每時(shí)每刻都會(huì)影響人的生理健康。如果老年人長(zhǎng)期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于其內(nèi)分泌、肌肉緊張度等的變化，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，其抵抗力就會(huì)下降，疾病也就乘虛而入。

老年人要注重陶冶自己的情操，開闊胸懷，注意自己的心理健康。如果感到自己的心情長(zhǎng)時(shí)間抑郁不愉快時(shí)，就要盡快到心理門診或心理咨詢中心接受心理療法，以確保自己的心理健康和生理健康。

近三成老人經(jīng)常郁悶

在有關(guān)部門的一項(xiàng)調(diào)查資料中顯示，有28%的老年人有明顯的憂郁、自卑等諸多心理問(wèn)題，從而嚴(yán)重影響了老年人的身體健康和生活質(zhì)量。

就老年人心理健康問(wèn)題，記者專門采訪了心理咨詢師李詠梅。她提到，目前老年人心理健康常見的病癥主要有三種：

一是由于退休以后，一時(shí)難以適應(yīng)社會(huì)角色和社會(huì)交往的變化，常常會(huì)睹物思舊，留戀過(guò)去，多愁善感，產(chǎn)生憂郁心態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)抑郁、傷感、頭暈等癥狀。

二是與子女關(guān)系不融洽或是缺少與他人的溝通交流、感情疏遠(yuǎn)，產(chǎn)生自卑感、孤獨(dú)感，遇事急躁，易動(dòng)肝火。

三是敏感、多疑，對(duì)人有敵視態(tài)度，不輕易相信別人。這種現(xiàn)象極易出現(xiàn)在60歲以后的女性身上。為此，一旦患了心理疾病，就要及時(shí)地進(jìn)行心理治療，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

專家分析九種老年人心理

一項(xiàng)調(diào)查研究認(rèn)為，老年人心理活動(dòng)分為九種類型，這九種類型分別為：

一是關(guān)心健康型。這類老人特別關(guān)注自己的健康，唯恐年老體弱多病。

二是解脫型。即性格內(nèi)向，離退休后更是減少社交，往往有抑郁心理。

三是追求支持型。即依賴性強(qiáng)，需要?jiǎng)e人在情感上支持他們，在生活上幫助他們。

四是堅(jiān)持工作型。即總是用忙碌的行為和更加努力的工作，來(lái)證明自己還有能力。

五是愉快積極型。即性格開朗、心情愉快、熱愛生活、積極參與各種活動(dòng)，做一些力所能及的事。

六是直接興趣型。即能理智地接納和適應(yīng)離退休后的變化，對(duì)生活知足常樂，并能主動(dòng)搞好人際關(guān)系。

七是冷漠型。即認(rèn)為生活很苦，而自己對(duì)現(xiàn)狀又無(wú)能為力，給人的印象冷漠無(wú)情。

八是自責(zé)型。即回顧自己一生后，發(fā)現(xiàn)一些目標(biāo)沒達(dá)到，他們把這些失敗都?xì)w罪于自己的無(wú)能，因而常常自責(zé)，甚至有自我犯罪感。

九是憤怒型。這類老年人往往多疑，把自己看作是環(huán)境的犧牲者，感到生活毫無(wú)樂趣�；仡櫷�事，把失敗原因歸咎于客觀，把怨恨發(fā)泄在別人身上。

愉快積極型和直接興趣型的老人對(duì)他們身心健康較為有利，而冷漠型、自責(zé)型、憤怒型的老人則容易患心理疾病，對(duì)身心危害較大。

心理健康也要補(bǔ)鈣

天津市社科院老年問(wèn)題專家郝麥?zhǔn)战淌谥赋�，要想解決好當(dāng)前十分突出的老年人的心理健康問(wèn)題，就要想方設(shè)法滿足老年人的精神需求，需要社會(huì)、家庭和老年人自身的共同努力。

首先，社會(huì)上應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)老年心理問(wèn)題的重視，加強(qiáng)社區(qū)老年文化建設(shè)，豐富老年人的精神文化，增加一些老年心理咨詢機(jī)構(gòu)。

其次，子女和晚輩應(yīng)該重視對(duì)老年人的精神贍養(yǎng)。不管工作有多忙，子女都應(yīng)該經(jīng)常回家看看，陪陪老人，加強(qiáng)和老人的交流溝通，消除老人的寂寞煩惱，讓老人感受到天倫之樂。

另外，老年人自己也要端正自己的心態(tài)，對(duì)生活保持一種積極樂觀的態(tài)度，自己多關(guān)心自己、多寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。同時(shí)應(yīng)培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，讓自己的生活豐富充實(shí)起來(lái)。

爺爺奶奶為我們奉獻(xiàn)了一生，在他們老的時(shí)候，我們也要多多關(guān)心他們，讓他們安享晚年!