在性生活過程中，胃腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，在胃腸黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理，在性交過程中，周身的皮膚血管也充血擴(kuò)張，汗腺毛孔均處在開放排汗?fàn)顟B(tài)，此時(shí)受涼風(fēng)吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負(fù)擔(dān);同時(shí)還會造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，使汗液潴留于汗腺而有礙健康。那么哪些壞習(xí)慣會損害到自己的性生活呢?

1、睡眠不足

美國疾病預(yù)防控制中心宣布，睡眠不足是一大公共衛(wèi)生流行病�！队�國研究》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠不僅會導(dǎo)致疲勞乏力容易生病，而且會對男女性愛產(chǎn)生負(fù)面影響。

建議：美國臨床性學(xué)家、《掌握多姿性愛》一書作者埃里克?加里森博士表示，每晚睡眠時(shí)間以7至9小時(shí)最佳，其中應(yīng)該保持5至7小時(shí)的深睡。

2、缺乏某些營養(yǎng)

平衡膳食有助于確保攝入與保持性功能密切相關(guān)的維生素和微量元素。

建議：加里森博士表示，鋅對男性性健康至關(guān)重要，牡蠣等食物就是鋅的良好食物來源。三文魚、雞肉和金槍魚等食物中富含B族維生素，有益身體產(chǎn)生能量和促進(jìn)血液流動，對促進(jìn)男女性活動都具有重要作用。

3、愛吃脹氣食物

普勞斯博士表示，目前尚無研究表明愛吃豆類和西蘭花等脹氣食物會降低性福感。不過，吃脹氣食物的確可能導(dǎo)致排氣尷尬，影響性感。

建議：如果夫妻計(jì)劃度過一個(gè)浪漫之夜，最好避開脹氣食物，如豆制品等。

4、過度飲酒

研究表明，飲酒過量會使性高潮變得困難。常年飲酒導(dǎo)致慢性酒精中毒則會對性功能造成長期損害。

建議：普勞斯博士表示，一兩杯葡萄酒可以提升女性性欲，但不能多喝。血液酒精濃度(BAC)達(dá)到0、1時(shí)，女性更容易性喚起。

5、吸煙

美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會擾亂血流量，導(dǎo)致心臟和性器官供血不足，嚴(yán)重影響性愛質(zhì)量。普勞斯博士表示，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙與ED(男性勃起功能障礙)密切相關(guān)。

建議：逐漸減少吸煙量，或者從醫(yī)生那獲得戒煙幫助。

6、服用某些藥物

普勞斯博士表示，雖然美國食品藥品管理局(FDA)并沒有要求檢測或報(bào)告藥物的傷性副作用，但因藥導(dǎo)致無法達(dá)到性高潮的情況占到了70%�？挂钟羲幬锖徒祲核幎紩�導(dǎo)致性欲降低，抗組胺藥物也會導(dǎo)致女性陰道干澀，影響性愛質(zhì)量。

建議：如果懷疑某些藥物影響性生活，不妨找醫(yī)生談?wù)�，考慮更換其他藥物。

7、忽視健身

有氧代謝能力、耐力、力量及身體靈活度等身體素質(zhì)是良好性愛的必要前提。美國加州大學(xué)洛杉磯分校性學(xué)專家妮可爾·普勞斯博士表示，積極健身，增強(qiáng)體質(zhì)有益提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)。這些都有益刺激性器官，提高性生活質(zhì)量。

建議：加里森博士表示，每天步行30分鐘，或者每天練習(xí)瑜伽等運(yùn)動，都有益改善性生活。

8、將工作帶進(jìn)臥室

加里森博士表示，臥室應(yīng)該是睡覺和性愛的天堂。在臥室里做別的事情都會導(dǎo)致分心，既影響睡眠質(zhì)量，又傷害夫妻生活。

建議：不要將工作帶進(jìn)臥室，不要在床上使用筆記本電腦處理工作事宜。關(guān)閉電腦、電視和手機(jī)，清理臥室雜物，保持臥室整潔溫馨。

9、羞于自慰

很多人認(rèn)為自慰是青少年時(shí)期的不良習(xí)慣。但性愛專家卻建議，適當(dāng)自慰有益治療性功能障礙。

建議：加里森博士表示，自慰有助于獲得性快感，幫助自己找到最喜愛的性愛方式，同時(shí)也可幫助喚起愛人性欲。夫妻完全可以把自慰當(dāng)成前戲。