眾所周知，學游泳可以強身健體，同時也可以減肥，但游泳的好處與壞處遠不止這樣，如果在水中運動時間過長，很有可能造成休克、抽筋、如果經(jīng)常長期過量游泳，女性同胞四肢會產(chǎn)生脂肪的囤積，造成肌肉的產(chǎn)生，肌肉要比普通的脂肪難減肥的多，如果能避免過量游泳才能達到減肥的效果，如果生活中必須采用游泳減肥。那么游泳時我們需要知道什么常識呢?

好處：

1、強身健體

游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內(nèi)新陳代謝的加強。

2、防病治病

經(jīng)常進行游泳鍛煉能有效地增強體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體適應外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側(cè)彎頗有益處;由于水流和破浪度全身體表產(chǎn)生特設的按摩功效，由于能幫助和促進功能恢復，患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。

3、保障生命安全

地球上布滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業(yè)，還是被動地失足落水、乘船發(fā)生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會

游泳成了保證生存的重要手段之一。

壞處：

一、在公共泳池游泳，可能會被傳染腳氣，紅眼病，及其它傳染性疾病。

二、關(guān)節(jié)炎。太長時間浸在水里，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的。

三、游泳過度有害健康，容易造成肌肉拉傷之類的。

四、游泳時耳朵進水，會導致中耳炎。

其實游泳本身是一項非常有利健康和減肥的運動，但由于各大游泳池不干凈，很容易造成對身體的污染影響，當然如果長時間游泳，造成抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，若身邊無人知曉，很有可能造成生命危險，所以想要通過游泳減肥，切記不能操之過急，運動過量。