近視眼預(yù)防的方法，如果按近視眼的成因分類，單純性近視眼占近視眼的絕大多數(shù)。怎么預(yù)防近視眼?據(jù)認(rèn)為造成單純性近視眼的主要原因是眼球發(fā)育期的視近過(guò)度，因此，預(yù)防近視眼的關(guān)鍵是防止20歲前的視近過(guò)度。那么預(yù)防近視眼的方法有哪些呢?

由于不注意用眼衛(wèi)生，如照明不夠亮，用眼姿勢(shì)不正確，閱讀寫字距離過(guò)近及連續(xù)幾小時(shí)不休息等，使睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，睫狀肌持續(xù)收縮，形成調(diào)節(jié)痙攣，視力疲勞，進(jìn)一步發(fā)展則使眼球前后徑變長(zhǎng)，形成了近視眼。那么怎樣預(yù)防近視眼?近視眼如何恢復(fù)視力呢?

近視有假性近視與真性近視之分。假性近視是指由于長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫引起睫狀肌痙攣、調(diào)節(jié)緊張，以致睫狀肌不能放松，從而看遠(yuǎn)處景物時(shí)模糊不清。假性近視是不用戴眼鏡的，只要眼睛得到休息，調(diào)節(jié)放松后，視力就會(huì)提高，恢復(fù)正常。

真性近視是指眼睛有屈光度數(shù)，但在散瞳后檢影驗(yàn)光時(shí)，屈光度無(wú)明顯改變。真性近視會(huì)導(dǎo)致眼軸增長(zhǎng)，故又稱軸性近視。患真性近視后，如何仍然不注意用眼衛(wèi)生，近視度數(shù)將會(huì)繼續(xù)增加。

因此，控制近視的發(fā)生和發(fā)展是一種積極有效的措施。古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐，總結(jié)了許多簡(jiǎn)便而有效的養(yǎng)睛明目的方法。

1、熨目法

早晨起床前，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熱敷雙眼，反復(fù)三次以后，再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2、運(yùn)目法

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，使眼球從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。然后放松肌肉，再重復(fù)上述動(dòng)作，如此3遍。

3、折指法

先將小指向內(nèi)折彎，再向后扳。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。每天早晚各做1遍。此法對(duì)白內(nèi)障和其他眼病也有療效。

4、低頭法

身體下蹲，雙手分別握住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目的作用。

以上諸法可以單獨(dú)做，也可任選一兩種合做，貴在持之以恒，日久定見成效。