作為女性如果你月經(jīng)推遲、怕冷、腰酸腿軟、痛經(jīng)等癥狀，這就說(shuō)明你可能是宮寒了。很多女性對(duì)宮寒覺(jué)得反正也沒(méi)有什么大問(wèn)題，就滿(mǎn)不在乎的，其實(shí)宮寒對(duì)女性的危害是很大的，宮寒的女性不容易懷孕，而且即使懷孕后，子宮的環(huán)境也是不適合胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的，所以女性如果有宮寒是需要好好調(diào)理的。那么女人宮寒的調(diào)理方法有哪些呢?

女人宮寒的調(diào)理方法有哪些

1、飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

2、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)�？觳阶呤亲詈�(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、艾灸

采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

4、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

在這里要提醒大家的是，女人宮寒的調(diào)理方法還在于，多吃一些多吃如紫葡萄干，桑葚干等富含鐵質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)血，這樣可以有效降低宮寒的癥狀。