護眼的方法，有哪些正確恰當?shù)姆椒�，保護眼睛的效果最好呢?現(xiàn)代職場中，電腦是不可缺少的工作工具，而長期的面對電腦，非常容易傷害到眼睛，眼睛是心靈的窗戶，下面小編就給你推薦護眼的健身小動作吧!

護眼方法一：遠眺按摩法

每天早晨，站在通風的地方，閉眼讓眼球四周轉(zhuǎn)動，適量后睜眼，遠眺一會。

平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次。

用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

護眼方法二：閉目放松法

靜下心，然后用雙手捂住眼睛，半分鐘后，睜開眼，每天重復5次。

護眼方法三：轉(zhuǎn)動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

護眼方法四：全身調(diào)理法

養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。

眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。

在平時的生活中，我們要適當?shù)亩喑宰o眼明目的食物，也要注意避免強光傷到眼睛。

無形健身動作保護雙眼

1、閉目轉(zhuǎn)動眼球

先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處

綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

2、將全身分為若干段，然后分段放松

先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。

接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。

連續(xù)做3個循環(huán)。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。

3、采取腹式呼吸

吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。

4、坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10～12次

然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。

5、雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指

反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán)。

6、坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放松

如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。