謹(jǐn)防9個(gè)健康“搗蛋鬼”，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。那么老年人養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?

1、彎腰疊衣服。

長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導(dǎo)致僵硬或酸痛。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家朱莉·布克斯潘建議，疊衣服時(shí)，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。

2、廚房灶臺(tái)過低。

廚房灶臺(tái)過高或過低都會(huì)導(dǎo)致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸，引起疼痛。布克斯潘建議，做飯時(shí)，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時(shí)，灶臺(tái)與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個(gè)穩(wěn)固的小凳子。

3、洗澡時(shí)搓澡。

洗澡過于頻繁及用力搓澡會(huì)去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。美國(guó)西北大學(xué)皮膚病學(xué)專家阿米·德里克建議，如果每天必須洗澡，那么水溫不宜過高，洗浴時(shí)間最好在10分鐘以內(nèi)。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時(shí)節(jié)還可以涂些保濕霜。

4、上廁所時(shí)坐得直。

以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如廁時(shí)，膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時(shí)，肚臍高度低于膝蓋，直腸順直，更利于排便。排便困難者可將腳部墊高10厘米，有助于順暢排便。

5、剔牙不照鏡子。

剔牙時(shí)不照鏡子不僅會(huì)漏掉許多牙縫中細(xì)小的殘?jiān)�，還會(huì)在無(wú)意中傷到牙齦。此外，美國(guó)曼哈頓牙科專家詹妮弗·雅布羅表示，先用牙刷將較大食物殘?jiān)�刷掉后，再用牙線清潔牙縫中的細(xì)小殘留物，還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

6、開車窩在駕駛座里。

無(wú)論乘坐飛機(jī)、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會(huì)導(dǎo)致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣，長(zhǎng)時(shí)間駕駛時(shí)，至少每小時(shí)活動(dòng)1分鐘，否則始終同一個(gè)姿勢(shì)容易形成血栓。布克斯潘建議，坐車或開車時(shí)，后背可墊個(gè)靠墊，調(diào)節(jié)座位高度，以雙腳平放時(shí)，膝蓋略低于臀部為宜。

7、背著包拉行李

一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導(dǎo)致肩部和后背拉傷，背帶過細(xì)還會(huì)阻斷正常血流。布克斯潘建議，較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對(duì)身體的傷害。

8、消毒時(shí)間不夠1分鐘。

如果消毒不徹底，反而會(huì)增加細(xì)菌傳播的危險(xiǎn)。美國(guó)亞利桑那大學(xué)微生物學(xué)家查爾斯·格爾巴建議，滅菌需要30—90秒時(shí)間，噴灑消毒劑后，最好離開一會(huì)兒，不要立即擦洗。

9、用干手機(jī)烘手。

《應(yīng)用微生物學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用干手機(jī)烘手，會(huì)使手部細(xì)菌感染面積增加45%。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)微生物學(xué)家基思·雷德威建議，使用紙巾擦手相對(duì)更安全，可以使手上細(xì)菌減少近60%。