每年10月13日為“世界保健日”。“世界保健日”的設(shè)立，旨在推廣和普及有關(guān)健康知識，以提高人們的健康水平。

　　隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，大家的保健意識也在逐步提高。要做到身心健康，養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑。保健和養(yǎng)生聯(lián)系緊密，養(yǎng)生就要三分治，七分養(yǎng)，因此，養(yǎng)成健康的生活方式非常重要。但日常中大家所崇尚的許多養(yǎng)生保健的方式都不盡然是正確的，今天小編便來回顧幾個生活中常見的保健誤區(qū)，以助大家尋求正確的養(yǎng)生之道。

　　飲食誤區(qū)

　　1、吃飽喝足有利健康

　　古人云：“三分饑寒保平安。”從醫(yī)學(xué)的角度來看是有一定道理的。因為飽食終日而又缺乏運動，則會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病已經(jīng)成為人類第一死因，對人類健康構(gòu)成巨大威脅�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，八分飽才有利于健康。值得強調(diào)的是，天天晚餐豐盛是大忌。長此會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。

　　2、一日兩餐能減肥

　　有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。實則恰恰相反，一日兩餐的人更容量發(fā)胖，相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，你愿意像他們一樣胖嗎?

　　3、喝牛奶會使膽固醇增高

　　許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高，事實并不是這樣。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。但是，需提醒大家的是，牛奶不要空腹喝，因為空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用。

　　4、偏食腌制食物

　　腌制食物爽口，開胃，所以許多人喜歡食之。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。所以，腌制食物少吃為佳。

　　5、豆?jié){不用煮熟

　　豆制品應(yīng)該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　健身誤區(qū)

　　1、千金難買老來瘦

　　有句俗語叫“千金難買老來瘦”。一些上了年紀(jì)的老人在身體出現(xiàn)消瘦癥狀時不以為然，甚至有人認為，老年人瘦比胖好，瘦一點更長壽。但瘦也未必就是福，這也可能是某種疾病的信號。瘦弱的老人免疫功能往往比較低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

　　2、晨練越早越好

　　俗話說“一日之計在于晨”，大家就認為越早鍛煉越好，一邊鍛煉一邊等著太陽升起，其實，從生物鐘的角度來說，太陽升起來后再適當(dāng)鍛煉30分鐘為最好。在太陽沒有升起來之前，大地處地寒冷狀態(tài)。人處在寒冷狀態(tài)中并不利于筋骨舒展，不利于皮膚毛孔排毒。尤其秋冬過早晨練會讓人感冒。

　　3、爬山是最好的鍛煉

　　人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。

　　在這個冷颼颼的秋季，市民們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)生專家介紹，秋季天氣由熱轉(zhuǎn)寒，進入“陽消陰長”的階段，養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然的變化，以“收斂”為主。

　　秋季養(yǎng)生保健宜“收斂”

　　1、足部保暖

　　近日氣溫逐漸降低，“寒從足生”，可每天晚上用熱水泡腳，使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

　　2、朝鹽晚蜜

　　在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

　　3、早睡早起

　　《素問·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的說法，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。專家說，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生要做到“早睡早起”。