秋冬交際，天氣格外的不安分，一會(huì)兒艷陽(yáng)高照，一會(huì)兒風(fēng)沙滿天，氣溫像坐過(guò)山車一樣，上上下下起伏不定，考驗(yàn)著人們的免疫力，就連萬(wàn)物凋零的景象也在悄悄偷走人們的好心情。為此，臺(tái)灣《康健》雜志刊文，教大家如何應(yīng)對(duì)天氣忽冷忽熱。那么天氣忽冷忽熱應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

強(qiáng)身篇

大口吃菜。用白菜、西蘭花、彩椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大口享受美味的同時(shí)，也補(bǔ)充了維生素和抗氧化物。飯后吃點(diǎn)蘋果、棗、柑橘等富含多種維生素的水果，增強(qiáng)免疫力效果更好。

菜里多放蔥姜蒜。蔥、生蒜、姜、洋蔥能增強(qiáng)免疫力，溫暖身體，做菜的時(shí)候不妨多放些。

熱水熏蒸鼻子。天氣變來(lái)變?nèi)�，鼻黏膜最受苦。此時(shí)不妨倒一杯熱水，利用水蒸氣促進(jìn)鼻子血液流通，幫助鼻腔暢通。

天冷更應(yīng)開(kāi)窗。天冷時(shí)人們怕著涼，總是緊閉著門窗，然而，室內(nèi)太悶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡，還容易使病菌滋生，引起感冒。

含塊巧克力。美國(guó)研究指出，黑巧克力中的異黃酮有助于改善血液循環(huán)，降低血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)，注意只吃一兩顆就好，以免發(fā)胖。

御寒篇

衣服全曬一遍。換季時(shí)，常常要翻箱倒柜找厚衣服穿，其實(shí)不妨抽空把即將要穿的衣服和準(zhǔn)備收起來(lái)的衣服全都清洗一遍，并給它們做個(gè)日光浴，陽(yáng)光中的紫外線有助于殺滅病菌，在御寒的同時(shí)防止感冒。

出門必須戴圍巾。有研究顯示，氣溫在15℃時(shí)，從頭部散失的熱量就占人體總熱量的1/3，所以天氣忽冷忽熱時(shí)最好戴上圍巾、帽子再出門。

喝杯姜茶。姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，有驅(qū)寒功效，喝杯姜茶保證讓你瞬間全身暖洋洋。

早上賴會(huì)兒床。天亮得越來(lái)越晚，我們要適應(yīng)大自然的生物鐘，多睡一會(huì)兒，等天亮再起床，不僅能保證睡眠質(zhì)量，還可以避開(kāi)清晨的低溫，預(yù)防傷寒。

喝點(diǎn)龍眼粥。天一冷，人們就喜歡吃火鍋等熱乎乎的食物，但吃多了容易上火。臺(tái)灣中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系教授蔡金川建議，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，不妨喝點(diǎn)龍眼粥，再加些米酒，暖心又暖胃。

情緒篇

把沙發(fā)挪到窗邊。每天曬太陽(yáng)至少30分鐘，可以對(duì)抗季節(jié)造成的情緒低落問(wèn)題。如果不方便每天出門，可以把沙發(fā)、餐桌等挪到靠窗的位置。

養(yǎng)盆紅杜鵑。室外的樹(shù)木凋零了，但可以在家中打造春天。秋冬季節(jié)不妨在家里擺盆紅杜鵑，或者給原有的植物換個(gè)鮮艷的花盆，心情都會(huì)好起來(lái)。

換個(gè)新床單。臟亂的環(huán)境會(huì)讓心情更差，周末不妨打掃一下家里，換個(gè)新床單，把冰箱清理干凈，好心情馬上回來(lái)。

換個(gè)亮點(diǎn)的燈泡。陰天時(shí)大腦會(huì)分泌更多褪黑激素，讓人沒(méi)精神。陽(yáng)光不是照亮心情的唯一來(lái)源，秋冬季節(jié)不妨給家里換個(gè)亮點(diǎn)的燈泡，心情也會(huì)被照亮。

穿件鮮艷的衣服。灰蒙蒙的天氣容易讓人變得憂郁，此時(shí)不妨自己制造陽(yáng)光：穿一件顏色鮮艷的衣服，比如橘色的運(yùn)動(dòng)裝，就會(huì)瞬間感到輕松有活力。