上班族使用電腦是常態(tài)，雖說(shuō)成年后視力變化不大，但是因?yàn)槭褂秒娔X的時(shí)候，目不轉(zhuǎn)睛和高度的精神集中，會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。那么電腦族保護(hù)眼睛的方法有哪些呢?

戴隱形眼鏡玩電腦傷眼睛

現(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材質(zhì)制造的，在計(jì)算機(jī)輻射下，都會(huì)漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異。這些分解后的小分子有的會(huì)透過(guò)淋巴循環(huán)到達(dá)水晶體，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會(huì)從眼球內(nèi)排出到眼球表面，最后變成眼屎。但量一多，聚合物的大小會(huì)超過(guò)排出孔的大小，此時(shí)，這些眼球內(nèi)的雜物就會(huì)堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。所以，佩戴隱形眼鏡且常常接觸電腦的人們，在休息時(shí)一定要把隱形眼鏡拿下來(lái)，且要有充分的時(shí)間讓眼球排出廢物，否則日積月累，很容易摧患白內(nèi)障。

過(guò)度用電腦須警惕視力下降

視力下降、眼睛干澀、眼紅，是上班族常見(jiàn)的情況。這是由于許多電腦使用者不注意約束自己，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，如每次看電腦屏幕超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，則對(duì)眼睛的傷害極大，這很容易造成眼部血液循環(huán)減慢，從而導(dǎo)致眼睛干澀。要保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充維生素A含量豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，并保證充足的睡眠時(shí)間。

電腦旁放杯熱水有利于保護(hù)眼睛

因長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦屏幕，用眼過(guò)度，容易造成人們干眼癥，偶爾還有頭痛及肩膀僵硬等癥狀，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對(duì)眼睛更是一大傷害。因此，經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)者，最好把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10-20厘米，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，最好能在計(jì)算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地級(jí)解干眼癥。

看電腦時(shí)眼鏡度數(shù)應(yīng)淺些

在電腦屏幕前工作時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛容易出現(xiàn)流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。這主要是由于經(jīng)常近距離視物，眼睛的調(diào)節(jié)度被高頻使用，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)流淚、異物感等不適感。對(duì)此，專(zhuān)家建議:不妨戴上舊眼鏡，以保證眼睛不至于因調(diào)節(jié)過(guò)度導(dǎo)致疲勞而永久傷眼。還有一點(diǎn)，舊眼鏡的度數(shù)最好與新眼鏡度數(shù)相差125度。