如何輕松有效減去腹部贅肉相信是很多人都在關(guān)注的話題，胖胖的大肚子不僅影響了身體美觀，長(zhǎng)期以往的話還會(huì)對(duì)健康造成很大的威脅，因此腹部減肥是非常必要的一件事情，接下來就教給大家?guī)讉�(gè)好方法，讓你可以輕松瘦腹成功。那么瘦腹的小妙招有哪些呢?

1、多搖軟式呼啦圈

比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易于收藏，對(duì)內(nèi)臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月，你的小腹絕對(duì)會(huì)有令人驚喜的變化。

2、按摩減肚子

原理：按摩可提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時(shí)候，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進(jìn)血液循環(huán)。

方法：介紹一種常見也很常用的減肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦傷按摩霜，然后以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡時(shí)也可以采取這個(gè)方法來按摩哦!

3、清理腸胃

要減肚子必須做的一步就是清腸。人體的腸道內(nèi)有很多廢物和垃圾，不及時(shí)清理長(zhǎng)期囤積在腸道里不但會(huì)令肚子脹起，廢物中的毒素還會(huì)被身體重新吸收，這樣對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多，可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，這樣堅(jiān)持三個(gè)月一次，每次吃三天，可以清理腸道。當(dāng)然如果你接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。

4、晚餐要早點(diǎn)解決

專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。而現(xiàn)在一般是在晚上11點(diǎn)睡覺，因此你的晚餐應(yīng)該要在7點(diǎn)就要解決掉啊，這樣還能留下時(shí)間來促進(jìn)食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當(dāng)然，晚餐之后最好是不要再進(jìn)食了，否則吃這么早的晚飯也是白搭。

5、喝益生菌酸奶

益生菌可以有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能有效改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來喝杯酸奶，盡量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，能有效控制食欲，減少你的進(jìn)食量。