很多人喜歡在早上鍛煉身體，而很多高血壓患者容易在早上出現(xiàn)腦梗塞、腦出血、中風(fēng)等嚴重突發(fā)癥。在運動中和運動后，人體的血壓會急劇上升，尤其是劇烈運動，因此，一些高血壓患者在運動過程中或是運動后，往往會因為血壓飆升而出現(xiàn)中風(fēng)等意外情況。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，對于高血壓患者的身體健康很有必要，但需要注意規(guī)避風(fēng)險。那么心臟病和高血壓的健身注意事項有哪些呢?

胸式呼吸：

具有其他呼吸(腹式、肩式及完全式呼吸)的所有益處，增強肺活量擴展胸腔和肺部減少肺部的毒素。如果你堅持每天練習(xí)胸式呼吸10分鐘食物合理，你將不會有任何心臟、呼吸系統(tǒng)和血壓方面的問題。處于緊張消沉壓力頭痛的人都可以從中獲益。

做法：

用任何一種感覺舒適的冥想體位坐下來通過鼻孔緩慢深長的吸氣，擴展胸腔和肺部，再緩慢徹底地呼氣這是一輪。連續(xù)練習(xí)10～15輪。

站立胸腔擴展：

增加肺活量，加強肺部的力量，擴展胸腔。能使肺部吸入更多的氧氣呼出更多二氧化碳，那些心臟功能較弱、有哮喘或是任何呼吸系統(tǒng)問題的人能夠從中受益。它可幫助增強信心和意志力。胸部發(fā)育不良的女性每天練習(xí)也能有很大受益。吸氣后如屏氣三四秒鐘，你能夠迅速感受到它的功效。

菩提樹式：

這個體位看起來非常簡單但是它對那些有呼吸疾病，哮喘病，高血壓和心臟疾病的人非常有益。它能夠平衡肺部和胸部的血液循環(huán)，增強身體的輕盈感。這個體位的姿勢像棵菩提樹。菩提樹直都在釋放氧氣，在晚上也是這樣。當(dāng)你右手抬起它使你的右肺活躍起來。當(dāng)你左手抬起，你的左肺活躍起來，胸部得到擴展，因此這個體位非常容易地讓那些有心臟疾病的人受益。這個體位對演唱家非常有幫助對女性也非常好，懷孕期的女性也能做這個體位。這個體位增加了身體的含氧量同時排出了身體的二氧化碳。無禁忌如果能做每個人都能做。

駱駝式：

在這個體位中，胸腔得到擴展，因此這個體位對心臟病患者很好，它可增強自信心意志力和持久力。對恐懼焦慮癥者也很好。心臟病患者可以做這個體位，但是不要保持，或者屏住呼吸。如果能力不夠，只做到手卡腰部的位置就可以了禁忌：疝氣嚴重高血壓嚴重背痛，任何近期胸部腹部和肩部的手術(shù)患者，請不要做這個體位。

月亮式：

增加血液在頭部的循環(huán)，激活腦細胞。強健呼吸能力這個體位對于平衡整個身體的氣息和能量流動非常好，去除氣息和能量的阻礙。這是一個非常好而且容易做的體位，增加背部踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)的柔韌性并能很好的放松大小腿肌肉。禁忌：嚴重膝關(guān)節(jié)疼高血壓心臟問題哮喘病嚴重呼吸問題胃炎和胃潰瘍患者，請不要做。如果他們能做這個體位的話，也不要在最終體位上保持。可以像這樣：(金剛坐)，吸氣，抬頭，呼氣的同時身體向前彎，前額觸地。在吸氣的同時起身，呼氣的同時身體向前彎曲。這是呼吸技巧。如果感受舒適的話，可以連續(xù)做10遍。