一個健康人，睡眠的最好體位應該是右側臥位或平臥位，這樣做既不會壓迫心臟，又有利于四肢的放松。當我們仰臥位睡眠時，手最好不要置于胸前，這樣可以避免因心臟受壓而做噩夢。那么正確的睡姿有哪些呢?

有頸椎病的人

對于有頸椎病的人來說，睡覺時應該拿掉枕頭平臥，或把枕頭稍向下移，墊放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，最好睡硬床，并保持平躺的姿勢。睡姿也可以采用側臥，這種姿勢可以幫助改變脊椎的彎屈度，而且側臥的時候會將雙腿彎屈，這樣會使肌肉得到放松，有助于提升睡眠質(zhì)量。

腸胃不好的人

胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各類胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃的彎曲方向以及胃通向十二指腸，小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行。另外，消化不良的人若向右側睡，食物較容易因為重力進入十二指腸內(nèi)，可以幫助消化。

肥胖者的人

多數(shù)肥胖的人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿。其實，仰臥不利于全身放松，當腹腔內(nèi)壓力較高時，會使人產(chǎn)生憋悶感。尤其是打呼嚕的人，因為仰臥時，舌根后墜，容易造成呼吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠時應該注意抬高上半身、采用側臥位。

腰椎間盤突出的人

最好采取側臥或仰臥的姿勢，側臥可以減輕椎間盤壓力，會感覺較為舒服。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。

孕產(chǎn)婦

眾所周知，孕婦的睡姿最宜采用左側臥位，切勿仰臥，這樣可以有效緩解妊娠時增大的子宮對脊柱前方大血管的壓迫。但在分娩之后，最好采用俯臥的姿勢，這樣可以使惡露盡快排出，有助于預防感染，并使身體盡快恢復如初。

血壓偏高的人

最好采用平仰或側臥的睡姿，尤其需要注意的是，應該選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

有關節(jié)炎的人

因關節(jié)疼痛經(jīng)常會使人輾轉難眠。有人發(fā)現(xiàn)若平躺時在膝蓋下方墊個小枕頭，就會緩解疼痛，但這樣做其實是錯誤的。因為若長期如此，非但不能緩解關節(jié)痛，而且膝關節(jié)反而可能屈曲、攣縮，甚至會影響走路。